ជាមួយនឹងបញ្ហាឥរិយាបទណាមួយវាជាការសំខាន់ដើម្បីព្យាយាមនិងរកមូលហេតុមូលហេតុមុនពេលផ្តល់ដំណោះស្រាយ។ ការបារម្ភអាចកើតឡើងពីបញ្ហាផ្សេងៗជាច្រើនហើយអ្នកឯកទេសខាងពេទ្យសត្វនិងអ្នកឯកទេសពិនិត្យមើលសុខភាពឆ្អឹងនិងផ្លូវចិត្តរបស់ឆ្មាក៏ដូចជាលក្ខណៈនៃសភាវគតិដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាដែលកំពុងកើតឡើងនិងស្វែងរកដំណោះស្រាយ។ សាកល្បង តេស្ត HISS ដើម្បីពិភាក្សានិងរកវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់សត្វឆ្មា។
H = សុខភាព
ឆ្មាដែលមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អអាចមានប្រតិកម្មជាមួយនឹងអាកប្បកិរិយារំភើប។ សត្វឆ្មាបានវិវត្តទៅជា "មនុស្សលួចលាក់ដ៏អស្ចារ្យ" ហើយមិនដែលអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមិនល្អទេ។ សត្វឆ្មាដែលមានភាពឆ្កួត ៗ មានបង្ហាញនូវសញ្ញាតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ ឧទាហរណ៍បន្ទះស្គេនអាចនឹងមិនបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាអ្វីនោះទេប៉ុន្តែជំនួសឱ្យឆ្មាលាក់ខ្លួនឬក្លាយជាឆ្មាំ។ ការដោះស្រាយបញ្ហាសុខភាពជាមូលដ្ឋានជារឿយៗធ្វើអោយអាការៈថប់បារម្ភ។
ខ្ញុំ = សភាវគតិ
សម្រាប់ឆ្មាមួយ, ដែលមិនស្គាល់គឺគ្រោះថ្នាក់។ សត្វឆ្មាព្រៃដែលមិនគោរពសេចក្ដីពិតនេះត្រូវបានគេយកចេញពីអាងហ្សែនខណៈដែលឆ្មាដែលប្រុងប្រយ័ត្នបានរួចផុតពីការបង្កាត់ពូជហើយបានបញ្ជូនហ្សែនប្រុងប្រយ័ត្ននេះដល់មនុស្សជំនាន់ក្រោយ។ ការប្រុងប្រយ័ត្ននិងការលាក់ខ្លួនគឺជាសភាវគតិនៃការរស់រានមានជីវិត។
S = ភាពតានតឹង
ភាពតានតឹងគឺជាមូលហេតុចម្បងនៃការថប់បារម្ភ។ ប៉ុន្ដែឆ្មាមានប្រតិកម្មយ៉ាងណាទៅនឹងភាពតានតឹងទោះបីជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងលើបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់គេថាតើពួកគេត្រូវបានគេទំនាក់ទំនងសង្គមដូចជាកូនឆ្មានិងហ្សែន។ ភាគរយពិតប្រាកដនៃសត្វឆ្មា (និងសត្វឆ្កែនិងមនុស្សនិងសត្វជ្រលងដទៃទៀត) គឺកើតមកជាធម្មតាដែលងាយនឹងមានការភ័យខ្លាចជាងមុន។
អ្វីដែល មានសក្តានុពលក្នុងការបង្កើនភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍ប៉ុន្តែបរិស្ថានស្ថិតនៅលំដាប់កំពូលនៃបញ្ជី។ ភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថានរួមបញ្ចូលទាំងលក្ខខណ្ឌដ៏ច្រើនកុះករបរិយាកាសលទ្ធភាពប្រើប្រាស់ធនធាននិងការរស់នៅនិងការប្រកួតប្រជែងជាមួយ ឆ្មាដទៃទៀត ។
S = រោគសញ្ញាសញ្ញានិងដំណោះស្រាយ
ឆ្មា រំខាន ធម្មតាលាក់, ទឹកនោមមិនត្រឹមត្រូវ , បង្កើនការកោស និង / ឬ vocalizes លើស ។
- ឆ្មាចូលចិត្តលាក់ខ្លួននៅក្នុងកន្លែងងងឹតដែលមិនអាចមើលឃើញងាយស្រួលហើយកន្លែងមិនអាចទៅដល់បាននិង / ឬអាចការពារបានយ៉ាងងាយស្រួលបំផុត។ ការចូលចិត្តរួមបញ្ចូលនៅក្រោមគ្រែឬគ្រឿងសង្ហារឹមទាបទៅដីផ្សេងទៀត; បន្ទប់ក្រោមដី នៅក្រោមជណ្តើរឬនៅក្នុងទូ; ប្រអប់ខាងក្នុងឬគំនរពង្រាយ។ (ចំណាំ: សត្វឆ្មាមានទំនុកចិត្តជាងមុនស្វែងរកកន្លែងសម្រាកខ្ពស់ខណៈដែលមនុស្សដែលអន្ទះអន្ទែងអាចងាកទៅរកកន្លែងលាក់ខ្លួនជាន់ក្រោម) ។
- សត្វឆ្ម្រអុកម័យនោមនៅខាងក្រៅប្រអប់ទឹកដោយប្រើទឹកនោមបាញ់ទៅលើផ្ទៃបញ្ឈររឺអង្គុយនៅលើផ្ទៃរាបស្មើ។ នេះជាទូទៅមានទិដ្ឋភាពទឹកដី / សម្គាល់ដោយឆ្មាប្រើក្លិនរកអុបដើម្បីកំណត់អត្តសញ្ញាណទ្រព្យសម្បត្តិ "" ជាម្ចាស់ព្រមានសត្វផ្សេងទៀតឬការលួងលោមខ្លួនឯងជាមួយក្លិនដែលឆ្អែតរបស់ឆ្មា។ គោលដៅទូទៅសម្រាប់ទឹកនោមរួមមានទ្រព្យសម្បត្តិដែលសំខាន់ចំពោះសត្វឆ្មា។ វត្ថុដែលមានក្លិនដូចម្ចាស់គ្រែនៅជិតបង្អួចឬសត្វឆ្មាផ្សេងៗទៀត (ដែលពួកគេឃើញសត្វឆ្មាដែលនៅឆ្ងាយ) ។ ពេលខ្លះទ្វារ (ដែលជាកន្លែងដែលពួកគេឮ / ក្លិនឆ្មាដែលគ្មានម្ចាស់) ។
- ឆ្មាដែលមានការថប់បារម្ភអាចបញ្ចេញសម្លេងកាន់តែច្រើន។ ពួកគេធ្វើបែបនេះដើម្បីបង្កើនចម្ងាយរវាងខ្លួននិងមនុស្ស / សត្វស្លាប (សម្លេងកន្ទុយនិងសម្លេងបន្លឺ ៗ ) ឬកាត់បន្ថយចម្ងាយដោយម្ចាស់សំណូមពរដើម្បីធ្វើអន្តរកម្ម។
ដើម្បីដោះស្រាយភាពតានតឹងផ្នែកបរិស្ថានសូមព្យាយាមបង្កើត បរិយាកាសគិតគូរឆ្មា - គឺធនធានសម្បុរសត្វជាច្រើនដែលផ្តល់ជូននូវកន្លែងស្របច្បាប់សម្រាប់អាកប្បកិរិយាសត្វឆ្មាធម្មតានិងធម្មតា។
នៅពេលអ្នកគិតពីសត្វឆ្មាភាគច្រើនអ្នកអាចធ្វើឱ្យសកម្មភាពទាំងនោះកាន់តែរីករាយដែលកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់អារម្មណ៍។
ផ្តល់នូវមែកធាងឆ្មា
ឆ្មាចំណាយ 62 ភាគរយនៃពេលវេលាដេកឬសម្រាករបស់ពួកគេដូច្នេះផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវ ដើមឆ្មាដ៏ល្អ ។ ផ្តល់ជូននូវឱកាសផ្សេងៗគ្នាជាច្រើននៅតាមផ្ទះដើម្បីកាត់បន្ថយអាគុយម៉ង់លើកម្មសិទ្ធិ។ ឆ្មាមានទំនោរនឹងលាតនិងកោសលើការភ្ញាក់ដូច្នេះដាក់វត្ថុកោសនៅក្បែរកន្លែងដែលសម្រាកពងក្រពើ។
ផ្សំអាហារឆ្មានិងសត្វឆ្មា
ឆ្មាចំណាយ 17 ភាគរយនៃពេលវេលារបស់ពួកគេទាំងការប្រមាញ់ឬការញ៉ាំដូច្នេះសូមនិយាយទាំងពីរដោយប្រើប្រដាប់ក្មេងលេង។ ឬបង្កើត "ប្រមាញ់ទ្រព្យសម្បត្តិ" ដោយមានចំណែកតូចៗនៅលើចាននៅជុំវិញផ្ទះ។ ការលេងនិងការរុករកឆ្លុះបញ្ចាំងឥរិយាបថម៉ាញ់និងអាចកាត់បន្ថយភាពតានតឹងនិងការថប់បារម្ភ។ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេង ធ្វើឱ្យឆ្មារុករកនិងបង្វិលប្រដាប់ក្មេងលេងបង្កើនភាពថ្មីនិងការចាប់អារម្មណ៍។
កាត់បន្ថយការប្រយុទ្ធឆ្មា
រហូតដល់ទៅ 70 ភាគរយនៃម្ចាស់បានរាយការណ៍ថាឆ្មារបស់ពួកគេមានការប្រយុទ្ធគ្នាម្តងម្កាល។ ព្យាយាមដាក់កន្សែងខាំលើឆ្មាដែលឈ្លានពាន។ នោះផ្តល់ឱ្យជនរងគ្រោះនូវការព្រមានដូច្នេះសត្វតុក្កតាអាចជៀសវាងការជួបគ្នា។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវបទពិសោធន៍នៃការទុកដាក់សំរាម
ផ្តល់នូវ ប្រអប់សំរាម ដ៏ល្អបំផុត ដែល អាចធ្វើទៅបានដែលមានទីតាំងនៅទូទាំងផ្ទះនៅក្នុងទីតាំងខុសៗគ្នាជំនួសឱ្យកន្លែងប្រមូលផ្តុំនៅកន្លែងតែមួយ។ ក្បួន 1 + 1 (មួយប្រអប់ក្នុងមួយឆ្មាបូកមួយ) កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភនៅពេលឆ្មាមិនត្រូវចែករំលែក។
ផ្តល់ជូននូវការបារម្ភពីធម្មជាតិ
Feliway ដែលជាពពួកផេមរ៉ូណុលដែលមានមុខមាត់ស្រស់ស្អាតជួយបន្ថយភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងភាពតានតឹងទឹកដីនិងបរិស្ថាន។ ថ្នាំជួយសង្គ្រោះរឺក៏ថ្នាំដុសធ្មេញមួយក្នុងចំនោមថ្នាំ Bach Flower Remedies អាចមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់ឆ្មាដែលហត់នឿយ។