ការចែកគ្រាប់ពូជ: តើពួកវាមានប្រយោជន៍ចំពោះសត្វចិញ្ចឹមរបស់ខ្ញុំយ៉ាងណា?

ឥឡូវនេះគ្រាប់ពូជ Chia ត្រូវបានរកឃើញនៅគ្រប់ទីកន្លែង។ ហាងលក់អាហារសុខភាពហាងលក់គ្រឿងទេសហើយអ្នកនឹងរកឃើញវាជាជម្រើសមួយនៅពេលអ្នកបញ្ជាទិញទឹកជ្រលក់។ ពួកគេត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងបញ្ជីនៃផលិតផលទំនើបដែលបាននាំយកពិភពលោកដោយព្យុះថ្មីៗនេះ។

គ្រាប់ពូជចែកមិនមែនជាថ្មីទេ

ប៉ុន្តែការពិតនៃបញ្ហានេះគឺថាគ្រាប់ពូជចែកនៅអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។

Aztecs បានប្រមូលគ្រាប់តូចៗទាំងនេះពីរោងចក្រ Salvia hispanica នៅសម័យបុរាណហើយវាគឺជាអាហារចម្បងមួយដែលពួកគេបានប្រើប្រាស់។

ពួកគេទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីគ្រាប់ទាំងនេះដោយសារតែជាតិសរសៃខ្ពស់អាស៊ីដខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ដែលជួយដល់មុខងាររបស់បេះដូងនិងកាត់បន្ថយការរលាក។ គ្រាប់ពូជ Chia ក៏មានសារធាតុប្រឆាំងនឹងប្រតិកម្មអុកស៊ីតក៏ដូចជាបរិមាណកាល់ស្យូមល្អ។

ភាគច្រើនត្រូវបានដាំដុះនៅបូលីវីនិងម៉ិចស៊ិចកូពួកគេត្រូវបាននាំចូលជាទូទៅប៉ុន្តែក្រុមហ៊ុនមួយបានមើលឃើញពីសក្តានុពលមួយចំនួនហើយក្រុមហ៊ុននេះបានចាប់ផ្តើមរីកលូតលាស់នៅឆ្នាំ 2014 នៅក្នុងសហរដ្ឋអាមេរិក។ ដើមឡើយត្រូវបានគេគិតថាជាប្រភពនៃអាហារសម្រាប់សេះ។ ប្រូតេអ៊ីនវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែជាតិសរសៃអង់ទីអុកស៊ីដង់និងខ្លាញ់ដែលពួកគេមាន។ ការស្រាវជ្រាវនេះបានបើកទ្វារលទ្ធភាពនៃទីផ្សារមួយឆ្ពោះទៅរកការប្រើប្រាស់របស់មនុស្សជាជាងគ្រាន់តែបង្កើតអ្នកដាំស៊ីផិត។

នេះគឺជាគុណសម្បត្តិនៅពេលដែលពួកគេចិញ្ចឹមបក្សីចិញ្ចឹម។ បក្សីមិនអត់ធ្មត់ផលិតផលទឹកដោះគោបានយ៉ាងល្អហើយនេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីធានាថាពួកគេទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមដែលពួកគេត្រូវការ។

ជារៀងរាល់ថ្ងៃជារៀងរាល់ថ្ងៃមានជាតិខ្លាញ់ច្រើនជាងផលិតផលដទៃទៀតដូច្នេះការជំនួសគ្រាប់ចែករំលែកសម្រាប់ទឹកដោះគោដែលជាប្រភពជាតិកាល់ស្យូមមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពឆ្អឹង។

គ្រាប់ពូជ Chia ក៏ខ្ពស់នៅក្នុងប្រូតេអ៊ីនផងដែរ។ ដូច្នេះខ្ពស់នៅក្នុងការពិតដែលអត្តពលិកដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈជាច្រើនពឹងផ្អែកលើការចែកគ្រាប់ពូជដើម្បីរក្សាកម្រិតដែលតម្រូវឱ្យមានរបស់វា។

ផ្នែកដ៏ប្រសើរបំផុតនៃធាតុនេះគឺការពិតដែលថាអាស៊ីដអាមីណូដែលពួកគេមានជំនួយជួយបំបែកប្រូតេអ៊ីនឱ្យងាយស្រួលក្នុងការស្រូបយកនិងប្រើភ្លាមៗជំនួសឱ្យការរក្សាទុកធម្មតា។ គ្រាប់ពូជ Chia ពិតជាមានខ្លាញ់។ ប៉ុន្តែជាតិខ្លាញ់នោះនឹងជួយរក្សាមុខងាររបស់ខួរក្បាល

គ្រាប់ Chia ចែកចាយថាមពល

នៅពេលអ្នកមានថាមពលទាបអ្នកមានទំនោរក្នុងការជ្រើសរើសចំណីអាហារយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយមិនគិតពិចារណាពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងដាក់នៅក្នុងមាត់របស់អ្នក។ ជាញឹកញាប់អាហារដែលយើងជ្រើសរើសគឺអាហារកែច្នៃដែលមានគុណភាពខ្ពស់ក្នុងការថែរក្សា។ អ្វីដែលការចែកគ្រាប់ពូជក្នុងការផ្តល់ថាមពលគឺថាពួកគេបានផ្តល់ឱ្យអ្នកនិងបក្សីចិញ្ចឹមរបស់អ្នកការជម្រុញថាមពលដោយគ្មានការផ្គត់ផ្គង់គ្រឿងផ្សំមានគ្រោះថ្នាក់ណាមួយនៅក្នុងដំណើរការ។ គ្រាប់ពូជ Chia គឺជាអាហារឆៅដែលមានសុខភាពល្អដោយគ្មានគ្រឿងផ្សំដែលបានបន្ថែម។ ពួកវាមិនត្រូវបានកែច្នៃដូចការព្យាបាលបែបនេះទេដូច្នេះអ្នកអាចបូមយកផ្លែឈើបានខ្លះតាមរយៈការចែកគ្រាប់ពូជនិងផ្តល់វាទៅឱ្យសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកដោយបារម្ភអំពីអ្វីផ្សេងទៀតនៅក្នុងវា។

ថ្វីបើទំហំតូចរបស់វាក៏ដោយក៏ពួកវាផ្ទុកនូវអាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនសម្រាប់ហ្វូងសត្វរបស់អ្នក។ ហើយពួកគេមិនចាំបាច់មានគោលបំណងដើម្បីផ្តល់អត្ថប្រយោជន៍ដូចមនុស្សត្រូវធ្វើជាមួយគ្រាប់ពូជឆ្មៃប្រសិនបើពួកគេចង់ទទួលបានប្រយោជន៍។ អ្នកផលិតគ្រាប់ពូជចម្រុះនឹងចាប់ផ្តើមដឹកនាំជាមួយអ្នកផលិតគ្រាប់ពូជចម្រុះតាមរបៀបជាច្រើន។

ក្រៅពីការពិតដែលផលិតផលមិនត្រូវមានដីដូចដែលត្រូវបានណែនាំឱ្យទទួលបានផលប្រយោជន៍ពេញលេញនៃគ្រាប់ពូជ flax ពួកគេអាចដាក់នៅក្នុងឃ្លាំងស្ងួតបានរហូតដល់ទៅពីរឆ្នាំដោយមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យត្រជាក់ហើយវានឹងមិនរលាកឡើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយមធ្យោបាយល្អក្នុងការរក្សាទុកវាគឺដើម្បីបង្កកវាឬដាក់សឺរសឺរដាក់វាសម្រាប់ការផ្ទុកស្ងួតនៅក្នុងបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវរបស់អ្នកនៅពេលទិញទំនិញច្រើន។

ប៊ែណាន់ណាអាហារូបត្ថម្ភ

ពួកគេត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាប្រភពដ៏ល្អបំផុតមួយនៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 នៅលើទីផ្សារ។ ពួកគេមានកំហាប់ខ្ពស់នៃអាស៊ីតខ្លាញ់ទាំងនេះដែលត្រូវបានគេប្រើប្រាស់។ អាស៊ីតខ្លាញ់ចាំបាច់មិនអាចផលិតបានដោយរាងកាយ។ គ្រាប់ Chia មានអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 និងឱសថប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលជាជាតិសរសៃដ៏ល្អដែលមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវរំលាយអាហារនិងអារ៉ែមីដ៏ល្អមួយរួមមានម៉ាញ៉េស្យូមម៉ង់ហ្គាណែសកាល់ស្យូមនិងផូស្វ័រ។

សារធាតុរ៉ែដ៏សំខាន់ទាំងនេះផ្តល់នូវវិធីមួយសម្រាប់រាងកាយដើម្បីធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវជាតិរ៉ែឆ្អឹងក៏ដូចជាការផលិតកោសិកាក្រហម។

កត្តាវីតាមីនក៏គួរអោយចាប់អារម្មណ៍ផងដែរ។ Chia មានផ្ទុក riboflavin, អាស៊ីតហ្វូលិក, thiamin និង niacin ដែលវីតាមីន B ផ្សំ។ តាមការពិតពួកគេមានទ្វេដងនៃចំនួន niacin ជាគ្រាប់ល្ង។

ហើយនៅពេលដែលវាគ្មានជាតិស្ករគេនឹងក្លាយទៅជាមនុស្សពេញនិយមចំពោះមនុស្សដែលមានប្រតិកម្មទៅនឹងជាតិកាល់ស្យូមក៏ដូចជាអ្នកដែលកំពុងស្វែងរកកាល់ស្យូមនេះដោយសារតែការមិនអត់ធ្មត់ចំពោះ lactose ។

ការបន្ថែមថាមពលទៅរូបមន្ត

ការបែងចែកគ្រាប់អាចផ្តល់ចំណីដល់បក្សីរបស់អ្នកតាមវិធីជាច្រើន។ វិធីសាមញ្ញបំផុតគឺដើម្បីប្រះប្រយ័ត្នខ្លះៗនៅលើ Chop របស់ពួកគេ។ ការបន្ថែមវាទៅជានំគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬប្រោះពួកវានៅលើថ្ពាល់ឬដាក់ជាអាហារស្រស់ៗនៅលើអាហារណាមួយគឺជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការបង្កើនជីវជាតិ។

តាមពិតអ្នកអាចធ្វើឱ្យ pudding មានសុខភាពល្អសម្រាប់បក្សីរបស់អ្នកដោយប្រើគ្រាប់ពូជ។ នៅពេលដែលការចែកគ្រាប់ពូជត្រូវបានត្រាំក្នុងទឹករយៈពេលមួយឬពីរម៉ោងវាក្លាយទៅជា gelatinous ហើយវាប្រែទៅជាសំប៉ែតដែលមានរាងដូចពពុះ។ គ្រាប់ពូជ Chia អាចមានលទ្ធភាពស្រូបយកទំងន់របស់ពួកគេច្រើនដងក្នុងទឹកនៅពេលត្រាំក្នុងរយៈពេលមួយម៉ោងឬពីរ។ ត្រាំគ្រាប់ពូជទាំងនេះហើយបន្ថែមផ្លែឈើស្រស់ៗទឹកដោះគោអាល់ម៉ុននិងគ្រាប់រញ៉ីខ្លះអាចល្បួងបក្សីរបស់អ្នកឱ្យស៊ី។ ជាមួយនឹងសត្វបក្សីសត្វខ្លះៗវាសុទ្ធសឹងនិយាយអំពីវាយនភាពហើយអាចវាយនភាព pudding មិនធម្មតានេះអាចនឹងចាប់អារម្មណ៍ដល់ហ្វូងសត្វរបស់អ្នក។

អ្នកក៏អាចបន្ថែមគ្រាប់ពូជដែលចែកទៅនឹងទឹកក្រឡុកសម្រាប់បក្សីរបស់អ្នកក៏ដូចជាបន្ថែមផ្លែឈើដែលមានទឹកដោះគោមានសុខភាពល្អដល់បក្សាបក្សី។

គ្រាប់ពូជចែកអាចរកបាននៅហាងទំនិញគ្រប់ទីកន្លែងហើយអ្នកក៏អាចបញ្ជាទិញវាតាមអ៊ីនធឺណែតផងដែរ។ ខណៈពេលដែលអ្នកអាចទិញគ្រាប់ពូជពណ៌សឬពណ៌ខ្មៅចែក, សូមចាំក្នុងចិត្តមានភាពខុសគ្នាតិចតួចនៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភទាំងពីរ។ ពួកវាជាមធ្យោបាយងាយស្រួលក្នុងការជំរុញអាហារូបត្ថម្ភនៃចានជាច្រើនសម្រាប់បក្សីរបស់អ្នក។ ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍នៃគ្រាប់ពូជដ៏តូចនេះនិងរកវិធីដើម្បីណែនាំពួកគេចូលទៅក្នុងរបបអាហារបក្សីចិញ្ចឹមរបស់អ្នក។