គន្លឹះដើម្បីរក្សាឆ្កែរបស់អ្នកពីការខាំ
ឆ្កែអាចខាំ។ យោងតាមមជ្ឈមណ្ឌលត្រួតពិនិត្យជំងឺឆ្លងសត្វឆ្កែបានខាំមនុស្សប្រហែល 4,5 លាននាក់ជារៀងរាល់ឆ្នាំ។ ចំនួននេះហាក់ដូចជាគួរឱ្យភ័យខ្លាចប៉ុន្តែមានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីធានាថាឆ្កែរបស់អ្នកមិនរួមចំណែកក្នុងស្ថិតិខាំឆ្កែនេះទេ។
នៅពេលសត្វឆ្កែខាំមនុស្សម្នាក់វាជាញឹកញាប់ចេញពីការភ័យខ្លាចឬការការពារ។ ការបណ្តុះបណ្តាលដើម្បីទប់ស្កាត់ការខាំឆ្កែទាក់ទងនឹងការភ្ជាប់សង្គមត្រឹមត្រូវ, ផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធ, និងកសាងទំនុកចិត្តឆ្កែរបស់អ្នក។
ធ្វើឱ្យសង្គមរបស់អ្នកកាន់តែមានចំណាប់អារម្មណ៍
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែនាំយកកូនឆ្កែមកផ្ទះនោះរឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺណែនាំគាត់ឱ្យទៅកន្លែងថ្មីមនុស្សនិងស្ថានភាពថ្មីៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ រក្សារឿងវិជ្ជមាន។ ការប៉ះពាល់ដំបូងនេះត្រូវបានសំដៅដល់ការ ធ្វើសង្គម ។ កូនឆ្កែដែល មានសុខភាពល្អមិនសូវមានការភ័យខ្លាចក្នុងស្ថានភាពថ្មីទេហើយការខ្វះខាតនៃការភ័យខ្លាចនេះនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការឈ្លានពាន។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកលែងជាកូនឆ្កែអ្នកនៅតែអាចធ្វើការងារ សង្គមបាន ។
ការលេបថ្មាត់ឬសត្វឆ្កែរបស់អ្នក
ខណៈពេលដែលមានឆ្កែរបស់អ្នកឈ្លក់វង្វាន់ឬមិនពាក់កណ្តាលមិនបានធានាថាគាត់នឹងមិនខាំនោះទេមានភស្តុតាងមួយចំនួនដែលបង្ហាញថាសត្វឆ្កែដែលផ្លាស់ប្តូរទំនងជាមិនសូវឈ្លានពាន។ មាន ហេតុផល ដ៏ល្អ មួយចំនួនក្នុងការលេបថ្នាំឬ ឆ្កែរបស់អ្នកហើយ ការហាមឃាត់ការឆ្កែខាំ មាននៅលើគេនៃបញ្ជីនោះ។
កុំបង្កើតសម្មតិកម្ម
ដោយមានកាលៈទេសៈត្រឹមត្រូវសត្វឆ្កែមានសក្តានុពលខាំ។ ជារឿយៗមនុស្សត្រូវឆ្កែដោយសារឆ្កែគេសន្មត់ថាឆ្កែរបស់ពួកគេនឹងមិនខាំ។
កុំសន្មតថាដោយសារតែឆ្កែគឺជា ពូជ ឬទំហំ ជាក់លាក់មួយ ឬដោយសារតែគាត់មិនដែលបានបង្ហាញពីការឈ្លានពានកាលពីអតីតកាលថាឆ្កែនឹងមិនខាំ។
ធ្វើការលើការបណ្តុះបណ្តាលការស្តាប់បង្គាប់
ឆ្កែចេះគោរពប្រតិបត្តិគឺងាយស្រួលគ្រប់គ្រង។ ដោយធ្វើការលើ ការហ្វឹកហ្វឺនការគោរពប្រតិបត្តិ អ្នកអាចប្រើ ពាក្យបញ្ជាជាមូលដ្ឋាន ដើម្បីឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកផ្តោតលើអ្នកនៅក្នុងស្ថានភាពដែលគាត់មិនស្រួល។
ប្រសិនបើអ្នកអាចគ្រប់គ្រងឥរិយាបទឆ្កែរបស់អ្នកគាត់ហាក់ដូចជាមិនខាំ។ លើសពីនេះទៀតការបណ្តុះបណ្តាលផ្តល់នូវរចនាសម្ព័ន្ធសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកនិងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់គាត់។
ប្រើការពង្រឹងជាវិជ្ជមាន
ការបង្ហាត់បង្រៀនឆ្កែពង្រឹងការគាំទ្រ គឺជា វិធីសាស្រ្តនៃការហ្វឹកហ្វឺន ដែលផ្តល់នូវឥរិយាបថល្អប្រសើរជាងការដាក់ពិន័យលើអាកប្បកិរិយាមិនសមរម្យ។ ការដាក់ទណ្ឌកម្មអាចជាអ្វីដែលឆ្កែរកមិនល្អ។ ការផ្តន្ទាទោសជាទូទៅមួយចំនួនរួមមានការវាយ, ការកែសំរួលនិងការរំកិលសត្វឆ្កែដែលជាដំណើរការមួយដែលគេហៅថាការរំកិលអាល់ហ្វា។
ការសិក្សាឆ្នាំ 2009 ដែលត្រូវបានចុះផ្សាយក្នុង ទស្សនាវដ្ដីអនុវត្តន៍សត្វបាន រកឃើញថាសត្វឆ្កែដែលត្រូវបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលដោយប្រើការដាក់ទណ្ឌកម្មគឺមានចំនួន 25% ច្រើនជាង ការឈ្លានពាន ជាងសត្វឆ្កែដទៃទៀត។ ដោយប្រើវិធីសាស្រ្តបណ្តុះបណ្តាឆ្កែអ្នកអាចកាត់បន្ថយលទ្ធភាព ឆ្កែខាំ របស់អ្នក។
ត្រូវយល់ដឹងពីភាសាកាយវិការ
សត្វឆ្កែប្រើ ភាសាកាយ ដើម្បីទំនាក់ទំនង។ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែល រាងកាយរាងកាយឆ្កែ របស់អ្នកត្រូវបានប្រាប់អ្នក។ សត្វឆ្កែដែលភ័យខ្លាចឬមិនសប្បាយចិត្តអំពីការមានដែនដីរបស់ខ្លួនមានសក្តានុពលខាំ។ រឿងរ៉ាវដូចជា ធ្មេញធាត់ កន្ទុយកន្ទុយក្បាលត្រចៀករឺត្រចៀកដេកល្មមនឹងក្បាលគឺជាសញ្ញាថាសត្វឆ្កែមិនស្រួលហើយអាចខាំ។ ប្រសិនបើអ្នកកត់សម្គាល់ឆ្កែបង្ហាញប្រភេទនៃភាសាកាយសម្បទាសូមឱ្យគាត់មានកន្លែងខ្លះ។
ណែនាំអ្នកដទៃឱ្យធ្វើដូច្នេះផងដែរ។ យកឆ្កែរបស់អ្នកចេញពីស្ថានភាពភ្លាមៗនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសុវត្ថិភាពក្នុងការធ្វើដូច្នេះ។
កុំបញ្ឈប់ការរីកលូតលាស់របស់សត្វឆ្កែ
ឆ្កែញីរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកដឹងថាគាត់មិនស្រួលជាមួយមនុស្សម្នាក់ឬស្ថានភាព។ វាគឺជាសញ្ញាព្រមានមួយដែលគាត់អាចខាំ។ ជារឿយៗការលើកទឹកចិត្តរបស់យើងគឺបង្រៀនឆ្កែរបស់យើងថាវាមិនសមរម្យទេ។ ឆ្កែអាចរៀនមេរៀននេះបានយ៉ាងល្អដែលគាត់ឈប់ស្រែកយំនៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយ។ នេះហើយជាមូលហេតុដែលយើងលឺជាញឹកញាប់រឿងព្រៃឆ្កែខាំដោយគ្មានការព្រមាន។ តាមរយៈការរារាំងពួកគេពីការរអ៊ូរទាំយើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេនិយាយអំពីការមិនស្រួលរបស់ពួកគេឡើយ។
ជម្រើសល្អជាងនេះគឺត្រូវយកចិត្តទុកដាក់នៅពេលឆ្កែរបស់អ្នកហើម។ តើគាត់ស្រែកថ្ងូររាក់ទាក់ដល់នរណាម្នាក់ដែលចូលទៅជិតចានម្ហូបរបស់គាត់កូនក្មេងដែលកំពុងរត់ល្វើយហើយមនុស្សម្នាក់កំពុងឈរនៅក្បែរគាត់? នៅពេលដែលអ្នកដឹងពីមូលហេតុឆ្កែរបស់អ្នកស្រែកច្រើងអ្នកអាច ចាប់ផ្តើមកម្មវិធីហ្វឹកហាត់ឆ្កែ ដើម្បីបង្រៀនឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែមានផាសុខភាពនៅក្នុងស្ថានភាពទាំងនោះ។
នៅក្នុងវិធីនេះ, អ្នកកែបញ្ហាដែលបណ្តាលឱ្យឈ្លានពានមានសក្តានុពលជាជាងការយកចេញសមត្ថភាពឆ្កែរបស់អ្នកដើម្បីព្រមានអ្នកគាត់អាចខាំ។ នៅពេលដែលឆ្កែរបស់អ្នកមានផាសុកភាពនៅក្នុងស្ថានភាពដែលបានផ្តល់ឱ្យគាត់នឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការចង្កោមទេ។
ស្វែងរកគ្រូបង្គោលខាងសត្វឆ្កែឬឥរិយាបទអ្នកប្រព្រឹត្តិ
ការបះបោរ គឺជាបញ្ហាឥរិយាបថដ៏តឹងរ៉ឹងមួយដើម្បីយកឈ្នះលើខ្លួនឯង។ ប្រសិនបើអ្នកជឿថាឆ្កែរបស់អ្នកអាចក្លាយទៅជាអ្នកឈ្លានពានឬប្រសិនបើគាត់ខាំនរណាម្នាក់រួចហើយនោះវាជាពេលដែលត្រូវហៅទូរស័ព្ទទៅ គ្រូហ្វឹកហាត់ឬសត្វឆ្កែ ។ គ្រូហ្វឹកហាត់ឆ្កែអាចជួយអ្នកឱ្យមានផែនការគ្រប់គ្រងឈ្លានពានឆ្កែរបស់អ្នកដើម្បីធានាសុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនិងឆ្កែរបស់អ្នក។
កែសម្រួលដោយ Jenna Stregowski, RVT