ការបារម្ភការញៀននិងឆ្កែរបស់អ្នក

តើសត្វឆ្កែរបស់អ្នកចេញទៅក្រៅនៅពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះតែម្នាក់ឯងទេ? តើអ្នកបានទទួលពាក្យបណ្តឹងពីអ្នកជិតខាងរបស់គាត់ដែលបានលឺសំលេងឬរអ៊ូរទាំនៅពេលដែលអ្នកចេញទៅមែនទេ? តើអ្នកត្រលប់ទៅផ្ទះវិញដើម្បីដឹងថាគាត់បានបង្ករការខូចខាតធំដល់ផ្ទះរបស់អ្នកទេ? តើឆ្កែរបស់អ្នកហាក់ដូចជាភ្លេចផ្ទះទាំងអស់នៅពេលអ្នកនៅឆ្ងាយដែរឬទេ? ប្រសិនបើអ្នកឆ្លើយថាបាទ / ចាសចំពោះសំណួរទាំងនេះទេនោះឆ្កែរបស់អ្នកអាចរងការថប់បារម្ភពីការញែកគ្នា។

ការបែងចែកការថប់បារម្ភគឺជាជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យសត្វឆ្កែភ័យស្លន់ស្លោរនៅក្នុងគំនិតនៃការចាកចេញពីផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ ការភ័យស្លន់ស្លោរខ្លាំងពេកដែលនៅពេលអ្នកចាកចេញសត្វឆ្កែមានទំនោរក្លាយទៅជាការបំផ្លិចបំផ្លាញដូចជាសំបកឈើឆ្កែនិងមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរ។ ពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញការសួរសុខទុក្ខរបស់ពួកគេជារឿយៗគួរឱ្យភ័យខ្លាច។ ស្ថានភាពនេះមានភាពតានតឹងចំពោះឆ្កែនិងម្ចាស់ផ្ទះជាពិសេសដោយសារ ការហ្វឹកហ្វឺនការស្តាប់បង្គាប់ជាទៀងទាត់ មិនសូវធូរស្រាលទេ។

ដំណឹងល្អគឺថាអ្នកអាចជួយឆ្កែរបស់អ្នក។ មានវិធីកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ឆ្កែរបស់អ្នក។ វិធីសាស្រ្តមួយក្នុងចំណោមវិធីសាស្រ្តដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺត្រូវបានគេហៅថាការវាស់ស្ទង់។ វាជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុញ្ញាតឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវបានប្រើដើម្បីទុកចោលផ្ទះតែម្នាក់ឯង។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីការថប់បារម្ភដាច់ដោយឡែកពីសត្វឆ្កែហើយយកឈ្នះវា។

ភាពតានតឹង Vs. ការបារម្ភការញៀន

រឿងដំបូងដំបូង: តើឆ្កែរបស់អ្នកពិតជាអផ្សុកមែនទេ? មនុស្សជារឿយៗមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់ចំពោះការថប់បារម្ភ។ ទាំងពីរនេះត្រូវបានអមដោយ អាកប្បកិរិយាបញ្ហា ដូចជាការទំពារម៉្យាងនិង សំបក ច្រើនពេក។

ភាពខុសគ្នានោះគឺថាការធុញទ្រាន់អាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយបន្ថែម ការហាត់ប្រាណ និងរំញោចផ្លូវចិត្តទៅថ្ងៃឆ្កែរបស់អ្នក។ រឿងទាំងនោះមានផលប៉ះពាល់តិចតួចឬគ្មាននៅលើការថប់បារម្ភ។ សូមព្យាយាមបន្ថែមការដើរបន្ថែមល្បែងនៃការទៅប្រមូលផ្ដុំឬល្បែងកំសត់ថ្នាក់ស្ដាប់បង្គាប់និងប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងផ្សេងៗ។ ប្រសិនបើភាពធុញទ្រាន់ជាហេតុផលសម្រាប់ការលូននិងការទំពារអ្នកនឹងឃើញការប្រែប្រួលដ៏ធំមួយនៅក្នុងចរិតឆ្កែរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើគ្មានរឿងទាំងនេះជួយ, បន្ទាប់មកអ្នកគួរបន្តធ្វើតាមជំហានដើម្បីព្យាបាល ការបារម្ភខ្វាយខ្វល់ ។

ផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក

ភាគច្រើននៃពួកយើងមានទម្លាប់ដែលយើងធ្វើមុនពេលយើងចាកចេញពីផ្ទះ: ផ្កាឈូកសម្លៀកបំពាក់ស្លៀកពាក់អាវធំចាប់យកកូនសោចេញដើរចេញ។ នៅពេលដែលគាត់បានទទួលស្គាល់ទម្លាប់របស់អ្នកការបារម្ភរបស់សត្វឆ្កែរបស់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមពីជំហានដំបូង។ នេះមានន័យថាការខ្វល់ខ្វាយរបស់គាត់មិនគ្រាន់តែចាប់ផ្ដើមនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅប៉ុណ្ណោះទេ។ ផ្ទុយទៅវិញវាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលម៉ោងរោទ៍របស់អ្នករលត់ឬអ្នកបើកការងូតទឹកហើយនៅពេលដែលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះនោះគាត់កំពុងតែភ័យស្លន់ស្លោ។

ដើម្បីបងា្ករការថប់បារម្ភអគារនេះ, ធ្វើឱ្យការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួនទៅឥរិយាបថផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ យកចិត្តទុកដាក់លើអ្វីដែលអ្នកធ្វើមុនពេលអ្នកចាកចេញពីផ្ទះហើយចាប់ផ្តើមធ្វើវាដោយចៃដន្យពេញមួយថ្ងៃ។ ឧទាហរណ៍អ្នកអាចដណ្តើមយកកូនសោររបស់អ្នកហើយអង្គុយចុះមើលទូរទស្សន៍ឬពាក់អាវហើយចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នក។ ក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ឆ្កែរបស់អ្នកមិនគួរមើលឃើញរឿងទាំងនេះជាសញ្ញាថាអ្នកនឹងដើរចេញពីទ្វារហើយក្តីបារម្ភខ្លះរបស់គាត់គួរតែត្រូវបានបន្ថយ។

បន្តមកនិងដើរកូនសោទាប

ភាគច្រើននៃពួកយើងស្អប់ការចាកចេញពីឆ្កែរបស់យើងស្ទើរតែច្រើនដូចដែលពួកគេស្អប់ឃើញយើងទៅ។ នេះច្រើនតែនាំយើងឱ្យឆ្កែរបស់យើងមានភាពស្និទ្ធស្នាលនិងយកចិត្តទុកដាក់មុនពេលយើងចាកចេញពីផ្ទះហើយភ្លាមៗនៅពេលយើងដើរនៅមាត់ទ្វារ។

ជាអកុសលវាអាចបន្ថែមកង្វល់ដល់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ដើម្បីទប់ស្កាត់រឿងនេះរឿងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺមិនអើពើនឹងឆ្កែរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាកចេញហើយសម្រាប់ប៉ុន្មាននាទីបន្ទាប់ពីអ្នកត្រលប់មកវិញ។ នៅក្នុងវិធីនេះ, អ្នកត្រូវបានគេប្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកថាការមករបស់អ្នកនិងទៅគឺពិតជាមិនមានបញ្ហាធំ។

ចំពោះការបារម្ភពីការញែកដាច់ពីគ្នាស្រាលទៅមធ្យមជំហានទាំងនេះអាចគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបន្ថយការថប់បារម្ភរបស់ឆ្កែ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់ករណីធ្ងន់ធ្ងរអ្នកត្រូវធ្វើការងារបន្ថែមទៀត។

ធ្វើការផ្លូវរបស់អ្នករហូតដល់រយៈពេលវែងឆ្ងាយ

ជំហាននេះអាចចំណាយពេលច្រើនហើយទាមទារការប្តេជ្ញាចិត្តពិតប្រាកដលើផ្នែកនៃម្ចាស់ឆ្កែ។ នៅពេលដែលដំណើរការនេះត្រូវបានចាប់ផ្តើមវាជាការសំខាន់ដែលឆ្កែរបស់អ្នកមិនដែលបានទុកចោលតែម្នាក់ឯងសម្រាប់រយៈពេលយូររហូតដល់ការព្រួយបារម្ភរបស់គាត់ត្រូវបានបាត់បង់ទាំងស្រុង។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្ដាហ៍ដើម្បីឈានដល់ចំនុចនេះដូច្នេះអ្នកត្រូវចំណាយពេលវិស្សមកាល ជួលអ្នកចិញ្ចឹមសត្វចិញ្ចឹម ឬរកមើលការ ថែរក្សាកូនចិញ្ចឹម រហូតដល់អ្នកបានបញ្ចប់ជំហាននេះ។

នៅពេលដែលអ្នកមានផែនការដើម្បីប្រាកដថាឆ្កែរបស់អ្នកមិនដែលនៅម្នាក់ឯងនោះទេវាគឺជាពេលដែលចាប់ផ្តើមឱ្យគាត់ប្រើវាទៅឆ្ងាយ។ គ្រោងចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីសម្រាប់ វគ្គបណ្តុះបណ្តាល នីមួយៗ។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមចេញពីទ្វារសម្រាប់រយៈពេលខ្លីមួយនិងជំហានស្តាំត្រឡប់មកវិញនៅខាងក្នុង។ អ្នកមិនអាចចេញក្រៅបានយូរគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការព្រួយបារម្ភរបស់សត្វឆ្កែរបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមសាងសង់ដូច្នេះក្នុងករណីដែលមានការព្រួយបារម្ភដាច់ដោយឡែកអ្នកប្រហែលជាអាចចេញទៅខាងក្រៅបានមួយវិនាទី។ នៅពេលអ្នកត្រលប់ទៅខាងក្នុងរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកពីរបីនាទីដើម្បីសម្រាក។ នៅពេលគាត់មានអារម្មណ៍ធូរស្រាលចូរត្រលប់ទៅខាងក្រៅម្តងទៀតហើយធ្វើជំហាននេះម្តងទៀតរហូតទាល់តែឆ្កែរបស់អ្នកមិនបង្ហាញសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ: មិនមានការថើប, ការញ័រ, ហៀរល។

បន្ទាប់មកទៀតវាជាពេលវេលាដើម្បីបង្កើនចំនួនពេលវេលាដែលអ្នកត្រូវបាត់បង់។ ជាថ្មីម្តងទៀតនេះអាចមានន័យថាមានតែការផ្លាស់ប្តូររហូតដល់ 2 វិនាទីបន្ទាប់មកបីករណីនិងបន្តទៀតសម្រាប់ករណីធ្ងន់ធ្ងរ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមបន្ថែមពេលវេលាអ្នកអាចលាយបញ្ចូលរយៈពេលដែលអ្នកចេញក្នុងកំឡុងវគ្គបណ្តុះបណ្តាល។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើអ្នកអាចបោះជំហានខាងក្រៅរយៈពេលប្រាំនាទីសូមចេញទៅប្រាំនាទីហើយបន្ទាប់មកបីនាទី។ ផ្លាស់ប្តូរវាឡើងប៉ុន្តែមិនត្រូវលើសពី 5 នាទីទាល់តែឆ្កែរបស់អ្នកមិនបង្ហាញសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ។

នៅពេលដែលអ្នកធ្វើការដើម្បីចាកចេញពីឆ្កែរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងក្នុងរយៈពេលប្រហែល 45 នាទីអ្នកគួរតែអាចចាប់ផ្តើមពេលបន្ថែមទៀតយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ នៅក្នុងវិធីនេះអ្នកអាចធ្វើការតាមវិធីរបស់អ្នកឡើងដើម្បីទុកឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកតែម្នាក់ឯងសម្រាប់មួយម៉ោងបន្ទាប់មកពីរហើយបន្ទាប់មកសម្រាប់ថ្ងៃធ្វើការទាំងមូល។

ប្រសិនបើអ្នកអាចចំណាយពេលមួយម៉ោងឬច្រើនជាងនេះរៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីហ្វឹកហាត់, ការព្រួយបារម្ភរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានកែលម្អយ៉ាងខ្លាំងក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើតាមជំហានទាំងអស់ហើយឆ្កែរបស់អ្នកនៅតែបង្ហាញសញ្ញានៃការថប់អារម្មណ៍អ្នកប្រហែលជាត្រូវស្វែងរកជំនួយបន្ថែមទៀត។ អ្នកពេទ្យសត្វរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើថ្នាំឬជួលអ្នកមានអាកប្បកិរិយាជាជំហានត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកនិងឆ្កែរបស់អ្នក។

តើមានអ្វីប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមិនទទួលបានល្អប្រសើរជាងមុន?

ប្រសិនបើអ្នកព្យាយាមវិធីខាងលើហើយឆ្កែរបស់អ្នកមិនត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងដ៏សំខាន់នោះអ្នកគួរតែស្វែងរកជំនួយអ្នកជំនាញ។ តាមការពិតប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានការព្រួយបារម្ភខ្លាំងវាប្រហែលជាល្អបំផុតដើម្បីទទួលបានជំនួយតាំងពីដំបូង។

និយាយជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក អំពីឥរិយាបថឆ្កែរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះថ្នាំអាចត្រូវបានប្រើរួមគ្នាជាមួយការកែប្រែអាកប្បកិរិយា។ សត្វឆ្កែដែលមានភាពតានតឹងខ្លាំងនឹងមានបញ្ហាក្នុងការរៀនសូត្រថ្មី។ ឱសថអាចជួយ "យកគែមបិទ" ដូច្នេះអ្នកអាចឆ្លងកាត់ទៅឆ្កែរបស់អ្នកបានយ៉ាងងាយស្រួល។ វាក៏ជាគំនិតល្អផងដែរដើម្បីទទួលបានជំនួយពី គ្រូបង្ហាត់ឆ្កែឬអ្នកដែលមានចរិតស៊ីវិល ។ អ្នកជំនាញទាំងនេះត្រូវបានពិសោធជាមួយសត្វឆ្កែដូចអ្នកហើយអាចផ្តល់នូវការយល់ដឹងដ៏មានតម្លៃ។

កែសម្រួលដោយ Jenna Stregowski, RVT