ការយល់អំពីឆ្មាដែលងងុយគេងរបស់អ្នកគឺសំខាន់ណាស់ព្រោះឆ្មាដេកពីរភាគបីនៃជីវិតរបស់ពួកគេ។ នោះជា 16 ម៉ោងឬច្រើនជាងនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមានច្រើនជាងថនិកសត្វផ្សេងៗទៀតលើកលែងតែអូប៉ូស្ហូមនិងពស់ខ្លះ។
ការយល់ដឹងពីឆ្មារដែលដេកលក់របស់អ្នក
ហេតុអ្វីឆ្មាដេកច្រើនដូច្នេះ? បញ្ហាមួយចំនួនត្រូវបានពាក់ព័ន្ធ។ អ្នកប្រលងដែលមានសត្រូវធម្មជាតិតិចតួចអាចដេកបានយូរ។ ដូចគ្នានេះផងដែរតម្រូវការសម្រាប់ការគេងកើនឡើងដោយផ្ទាល់សមាមាត្រទៅនឹងចំនួនថាមពលដែលត្រូវការ។
សត្វឆ្មាមានតំរូវការថាមពលខ្លាំងក្លាសម្រាប់ការបរបាញ់ប៉ុន្តែជាទូទៅវាប្រើថាមពលដ៏ធំសម្បើមមួយដើម្បីដុះបណ្តើរនិងវាយកូនកូនកណ្ដុរនោះឱ្យទៅចុះចូល។
ឆ្មា - Napping Champs!
សកម្មភាពនៃការគេងរបស់សត្វឆ្មាដូចជារបស់មនុស្សនិងថនិកសត្វផ្សេងទៀតជាច្រើនត្រូវបានសម្គាល់ដោយលំនាំនៃសកម្មភាពខួរក្បាលពីរ។ សកម្មភាពនេះត្រូវបានវាស់វែងដោយពិសោធន៍ជាមួយ electroencephalograph (EEG) ដែលកត់ត្រារលកឬសកម្មភាពនៃសកម្មភាពនៅលើក្រាហ្វ។
នៅពេលភ្ញាក់ដឹងខ្លួនខួរក្បាលរបស់ខួរក្បាលផ្សាយពុះតិចតួចរួមគ្នាជាកំពូលមិនទៀងទាត់។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមនុស្សរាប់ពាន់នាក់ខួរក្បាលរបស់ខួរក្បាលបង្កើតរលកមិនទៀងទាត់ដែលត្រូវបានគេហៅថារលកយឺតដែលមានរយៈពេលសរុបពី 15 ទៅ 30 នាទី។ ខណៈពេលដែលគាត់ដេកជាទូទៅសត្វឆ្មាមួយក្បាលស្ថិតនៅជាមួយក្បាលរបស់គាត់ហើយក្រញាំដាក់នៅក្រោមគាត់។ ពេលខ្លះគាត់ដេកលក់ក្នុងការអង្គុយឡើងដែលក្នុងនោះសាច់ដុំរបស់គាត់រឹងមាំដើម្បីឱ្យគាត់ឈរ។ វិធីនេះគាត់ត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការធ្វើសកម្មភាពនៅពេលមានការជូនដំណឹង។
នៅពេលសត្វឆ្មាផ្លាស់ទីពីពន្លឺទៅជាការគេងជ្រៅរាងកាយរបស់គាត់សម្រាក; គាត់លាតចេញហើយរមៀលទៅម្ខាង។ គំរូខួរក្បាលរបស់គាត់បានប្រែប្រួលហើយក្លាយជាតូចជាងនិងជិតគ្នាហើយវាស្រដៀងនឹងគំរូភ្ញាក់របស់គាត់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសត្វឆ្មាមានភាពស្ងប់ស្ងាត់ហើយពិបាកក្នុងការគេងក្នុងពេលគេងលក់ស្កប់ស្កល់។
ដំណាក់កាលនេះជាធម្មតាមានរយៈពេលប្រហែលប្រាំនាទីប៉ុណ្ណោះហើយឆ្មាបន្ទាប់មកវិលត្រឡប់ទៅរកការគេងលក់វិញហើយបន្ទាប់មកផ្លាស់ប្តូររវាងអ្នកទាំងពីររហូតដល់ចុងក្រោយគាត់ភ្ញាក់ឡើង។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ថាសត្វឆ្មាធ្លាក់ដោយផ្ទាល់ទៅក្នុងការគេងលក់យ៉ាងលឿនដោយគ្មានគំរូជំនួសនេះរហូតដល់ពួកគេមានអាយុប្រហែលមួយខែ។
ឆ្មានិងក្តីសុបិន្ត
ក្តីសុបិន្តឆ្មាកើតមកក្នុងកំឡុងពេលគេងយ៉ាងលឿន បាទឆ្មាសុបិន្ត, ប៉ុន្តែយើងអាចទាយបានតែប្រធានបទ។ ពេលដែលបន្ទះក្តាររញ៉េរញ៉ៃឬឆ្មា - ហៅការកំពប់ពីសត្វដែលដេកលក់ប្រហែលជាគាត់កំពុងដេញតាមកណ្តុរក្តីសុបិន្ត!
អារម្មណ៍របស់ឆ្មានៅតែបន្តកត់ត្រា សម្លេង និង ក្លិនក្រអូប ក្នុងអំឡុងពេលនៃការគេងដល់ទៅ 70 ភាគរយដូច្នេះសត្វឆ្មាអាចភ្ញាក់បានយ៉ាងឆាប់រហ័សនៅកណ្តុរឬក្លិនរបស់កណ្តុរ។ ការក្រោកពីដេកពេលយឺត ៗ ត្រូវបានកំណត់ដោយលំនាំដែលអាចទាយទុកជាមុននៃការលោតភ្លឹបភ្លែតៗនិងការលាតសន្ធឹង។ ជាលើកដំបូង forelegs បន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញនិងទីបំផុតជើងខាងក្រោយគ្នានៅក្នុងវេនត្រូវបាន flexed ។ សត្វឆ្មាភាគច្រើនក៏បានស្លៀកពាក់ដោយខ្លួនឯងផងដែរនៅលើការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនជាលើកដំបូង។
ខណៈពេលដែលមនុស្សអាចគេងនៅក្នុងម៉ារ៉ាតុងរយៈពេល 8 ម៉ោង (ឬយូរជាងនេះ) វគ្គសិក្សា, ការគេងឆ្មាច្រើនជាទូទៅមានការសម្រាកខ្លីនិងវែងនៅទូទាំងថ្ងៃ។ ទម្លាប់ខុសគ្នារវាងសត្វឆ្មាប៉ុន្តែសត្វឆ្មាដែលមានអាយុច្រើននិងវ័យក្មេងច្រើនពេកគេងច្រើនជាងមនុស្សពេញវ័យរឹងមាំ។ ការគេងកើនឡើងនៅពេលថ្ងៃត្រជាក់ភ្លៀងឬពពក។
ការរកឃើញរបស់ REM គេងនៅក្នុងឆ្មា
នៅឆ្នាំ 1958 លោក William Dement បានរកឃើញដំណក់ REM នៅឆ្មា។
នៅពេលជាមួយគ្នានោះអ្នកឯកទេសខាងរូបវិទ្យារបស់ប្រទេសបារាំងលោក Michael Jouvet បាននាំយកនូវអ្វីដែលត្រូវបានគេហៅថាយុគសម័យនៃការស្រាវជ្រាវនៃការគេង។ Jouvet បានហៅការគេងលក់ស្រួលដេក REM ។ Jouvet បានជ្រើសរើសយកពាក្យថា "ចម្លែក" (មានន័យថាចម្លែកឬផ្ទុយគ្នា) ពីព្រោះនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃសត្វដំណេកនេះបានបង្ហាញសញ្ញាជីវសាស្រ្តដែលស្រដៀងនឹងសត្វដាស់។ វាត្រូវបានទ្រឹស្តីថាប្រហែលជាពួកគេត្រូវបានគេសម្តែងក្តីសុបិន្តរបស់ពួកគេនៅក្នុងការគេងរបស់ពួកគេ។
ឆ្មាគឺសកម្មបំផុតនៅពេលថ្ងៃភ្លៀងនិងពេលល្ងាច។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលឃាតករហាក់ដូចជាចូលចិត្តលេងនៅដងទាំងនេះហើយអាចធ្វើឱ្យ អ្នកគាំទ្រអស់កំលាំង ជាមួយការ ដាស់អារម្មណ៍ភ្ញាក់ដឹងខ្លួន ។ ប៉ុន្ដែតាមធម្មតាពួកគេសម្របខ្លួនទៅនឹងមនុស្សដែលពួកគេស្រឡាញ់ដោយដេកលើកាលវិភាគរបស់ម្ចាស់ផ្ទះ។ តាមវិធីនេះពួកគេដេកនៅពេលដែលអ្នកទៅហើយចំណាយពេលគេងច្រើននៅពេលអ្នកនៅផ្ទះ។