វាមិនពិបាកក្នុងការប្រាប់ទេនៅពេលសត្វឆ្កែភ័យខ្លាច។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺត្រូវ អានភាសាកាយវិការឆ្កែរបស់អ្នក ។ ការញ័រកន្ទុយកន្ទុយកន្ទុយរវាងជើងហើយភ្នែកច្រាសគឺជា សញ្ញា ទូទៅ នៃការភ័យខ្លាចនៅសត្វឆ្កែ ។ លើសពីនេះទៀតសត្វឆ្កែជាញឹកញាប់ បង្ហាញការឈ្លានពាន នៅពេលពួកគេខ្លាច។ មុនពេលអ្នកទាក់ទងឆ្កែភ័យខ្លាចឬឈ្លានពានសូមប្រយ័ត្នយ៉ាងខ្លាំង។ ភាសារាងកាយនិងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកផ្ទាល់គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅពេលដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយ ឆ្កែភ័យខ្លាច មួយ។
ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាបង្ហាញថា សត្វឆ្កែអាចខាំ មិនត្រូវទាក់ទង។ នៅក្នុងករណីទាំងនេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការរកម្ចាស់ឬទាក់ទងអាជ្ញាធរសត្វក្នុងតំបន់។
គន្លឹះដូចខាងក្រោមអាចជួយ ការពារឆ្កែខាំ ពីឆ្កែភ័យខ្លាច។ សង្ឃឹមថាពួកគេនឹងជួយឆ្កែដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ នេះជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវចងចាំពេលទៅជិតឆ្កែឈ្លានពាន, ភ័យខ្លាចឬខ្មាស់អៀន។
កុំធ្វើឱ្យឆ្កែញ័រ
សត្វឆ្កែមួយដែលមានអន្ទះសារួចហើយអាចទទួលបានភាពតានតឹងកាន់តែខ្លាំងប្រសិនបើអ្នកឈរមុខនឹងរូបគាត់ដោយខ្លួនឯង។ វាជាការងាយស្រួលក្នុងការស្រមៃថាឆ្កែដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចអាចមានអារម្មណ៍ថាកាន់តែគំរាមកំហែងនៅពេលប្រឈមមុខនឹងនរណាម្នាក់យ៉ាងហោចណាស់ទំហំពីរដង។ ត្រូវដឹងអំពីទីតាំងរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទៅរកឆ្កែថ្មីណាមួយជាពិសេសសត្វដែលភ័យខ្លាច។
ចុះក្រោមលើកម្រិតឆ្កែ
វិធីល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីទាក់ទងឆ្កែភ័យខ្លាចមួយគឺដើម្បីទទួលបានចុះក្រោមនៅលើកម្រិតរបស់គាត់។ កុំដាក់មុខអ្នកផ្ទាល់ដោយផ្ទាល់ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំថាអ្នកនឹងមិនគំរាមកំហែងអ្នកប្រសិនបើអ្នកមិននៅពីលើគាត់។
អ្នកអាចអង្គុយឬអង្គុយជិតគាត់។ ចំពោះសត្វឆ្កែដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចខ្លាំងណាស់, អ្នកប្រហែលជាចង់សម្រាកនៅឆ្ងាយបន្តិចដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែមានសុខស្រួលជាមួយនឹងវត្តមានរបស់អ្នក។
បើក Sideways
ការងាកទៅជាមួយអ្នកដែលកំពុងប្រឈមមុខនឹងឆ្កែរបស់អ្នកប្រហែលជាផ្អាកទៅឆ្ងាយពីឆ្កែដែលភ័យខ្លាចក៏អាចជួយបានដែរ។
ដំបូងវាមិនមែនជាទីតាំងធម្មជាតិសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននោះទេ។ ចំពោះយើងសុជីវធម៌ជាធម្មតានិយាយថាយើងជួបអ្នកដទៃដោយផ្ទាល់ហើយរកមើលដោយភ្នែក។ ចំពោះសត្វឆ្កែទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយអាកប្បកិរិយាបែបនេះគឺមិនសូវល្អហើយឆ្កែភ័យខ្លាចអាចដឹងថានរណាម្នាក់កំពុងប្រឈមមុខនឹងការគំរាមកំហែង។
បិទភ្នែករបស់អ្នក
ជាធម្មតាមនុស្សយើងចាត់ទុកថាវាជារឿងធម្មតាដើម្បីធ្វើការទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ជាមួយអ្នកដទៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយជារឿយៗនេះត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជាការគំរាមកំហែងគំរាមកំហែងឬឈ្លានពានដល់សត្វឆ្កែ។ ដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកមិនសូវភ័យខ្លាចចំពោះឆ្កែដែលគួរឱ្យភ័យខ្លាចសូមកុំជៀសភ្នែក។ ផ្ទុយទៅវិញសូមបង្វែរក្បាលរបស់អ្នកបន្តិចទៅចំហៀងហើយរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យងងឹត។
មើលសម្លេងរបស់អ្នក
សំលេងជ្រៅ ៗ អាចបណ្តាលឱ្យឆ្កែភ័យខ្លាច។ សូមព្យាយាមនិយាយទៅកាន់ឆ្កែក្នុងសម្លេងសម្លេងដែលមានសម្លេងខ្ពស់ជាង។ បុរសអាចមានបញ្ហាតិចតួចជាមួយនេះ។ បើដូច្នេះមែនសូមព្យាយាមនិយាយដោយស្ងប់ស្ងាត់នៅពេលអ្នកនៅមានសុពលភាព។ សម្លេងសម្លេងស្ងប់ស្ងាត់និងស្ងប់ស្ងាត់អាចជួយឱ្យឆ្កែមានអារម្មណ៍សុខស្រួល។
មិនដែលថ្កោលទោសឆ្កែដែលភ័យខ្លាច
វាអាចមើលឃើញច្បាស់ប៉ុន្តែវាត្រូវតែនិយាយ។ កុំចំអកឬដាក់កំហិតឆ្កែភ័យខ្លាច។ អ្នកនឹងទទួលបានជោគជ័យក្នុងការធ្វើឱ្យគាត់កាន់តែភ័យខ្លាច។ អ្នកក៏អាចដាក់ខ្លួនឯងនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ផងដែរដោយសារតែកម្រិតនៃភាពតានតឹងរបស់សត្វឆ្កែមួយបានកើនឡើងគាត់ទំនងជាខាំ។
ដូចគ្នានេះផងដែរ, វាជាការល្អបំផុតដើម្បីជៀសវាងការ ប្រើជញ្ជក់ឈាមនៅពេលហ្វឹកហាត់ ឆ្កែភ័យខ្លាច។ ក្នុងករណីភាគច្រើនវាអាចរារាំងការរីកចំរើននិងការភ័យខ្លាចកាន់តែខ្លាំងឡើង។
កុំបង្ខំរឿងអី
ផ្តល់ឱ្យសត្វឆ្កែនូវឱកាសដើម្បីឱ្យមានផាសុកភាពនិងខិតទៅរកវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេដោយខ្លួនឯង។ កុំបង្ខំអន្តរកម្ម។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើសត្វឆ្កែភ័យខ្លាចបុរសកុំឱ្យកអាវរបស់គាត់ខណៈពេលដែលបុរសម្នាក់ចូលទៅហើយចិញ្ចឹមគាត់។ ការធ្វើបែបនេះនឹងជួយបង្កើនការភ័យខ្លាចរបស់សត្វឆ្កែដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែមាននរណាម្នាក់អាចទទួលបានតិចតួចបើសិនជាឆ្កែមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការការពារខ្លួន។
នេះមិនមែនមានន័យថាឆ្កែរបស់អ្នកគួរដាច់ឆ្ងាយពីវត្ថុនៃការភ័យខ្លាចរបស់គាត់។ ផ្ទុយទៅវិញអ្នកត្រូវណែនាំឆ្កែរបស់អ្នកទៅនឹងរបស់ទាំងនេះដោយមិនចាំបាច់ជំរុញឱ្យគាត់ឆ្លងកាត់កម្រិតសុខស្រួលរបស់គាត់លឿនពេក។ តាមឧត្ដមគតិអ្នកនឹងអនុញ្ញាតឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកដើម្បីទាក់ទងមនុស្សថ្មីនិងអ្វីនៅលើលក្ខខណ្ឌផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់។
រក្សាភាពវិជ្ជមាន
ការហ្វឹកហាត់អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាយ៉ាងខ្លាំងក្នុងកម្រិតនៃទំនុកចិត្តឆ្មាខ្មាស់អៀនឬភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ បណ្តុះបណ្តាឆ្កែពង្រឹងការគាំទ្រ មានអត្ថប្រយោជន៍នៃការអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដើម្បីបើកបន្ទាត់នៃការទំនាក់ទំនងជាមួយឆ្កែរបស់អ្នកដោយមិនចាំបាច់ជំរុញឱ្យគាត់ហួសកម្រិតនៃការលួងលោមរបស់គាត់។ អ្នកថែមទាំងអាចចាប់ផ្ដើមការហ្វឹកហ្វឺនដោយមិនបាច់សុំឱ្យគាត់ធ្វើអ្វីទៀត។ ខណៈដែលឆ្កែរបស់អ្នករៀនកាន់តែច្រើនហើយកាន់តែមានទំនុកចិត្តការភ័យខ្លាចជាច្រើនរបស់គាត់នឹងថយចុះឬបន្ថយ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយឆ្កែរបស់អ្នកជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចជាក់លាក់
ចូរព្យាយាមបង្ហាញសត្វឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យទៅវត្ថុមួយឬមនុស្សដែលគាត់ភ័យខ្លាចពីចម្ងាយដែលមានសុវត្ថិភាព (មួយដែលមិនបង្កការភ័យខ្លាចនៅក្នុងឆ្កែរបស់អ្នក) ។ ធ្វើដូចជាវាមិនមែនជាកិច្ចព្រមព្រៀងធំ, និងយឺតអ៊ីញខិតទៅជិត។ ឈប់ទៅមុខប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកបង្ហាញសញ្ញាណាមួយនៃការភ័យខ្លាច។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវត្រលប់មកវិញ។ ផ្តល់ជូនឆ្កែរបស់អ្នកសរសើរឬផ្តល់ភាពទន់ភ្លន់ឱ្យគាត់ព្យាបាលនៅពេលណាគាត់ធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តដូចជាដើរឆ្ពោះទៅរកវត្ថុឬមនុស្សដែលគាត់ខ្លាច។ នៅពេលដែលឆ្កែរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមយល់ពីអ្វីដែលអ្នករំពឹងពីគាត់ហើយដឹងថាគាត់នឹងទទួលបានរង្វាន់សម្រាប់ការធ្វើរឿងទាំងនោះគាត់នឹងចាប់ផ្តើមមានទំនុកចិត្តច្រើនជាងមុននិងផ្តល់អាកប្បកិរិយាទាំងនោះឱ្យបានញឹកញាប់។ ប្រសិនបើអ្នករក្សារឿងវិជ្ជមាននិងផ្លាស់ទីយឺត ៗ អ្នកនឹងកាន់តែទទួលបានការទុកចិត្តពីឆ្កែដែលខ្មាស់អៀនរបស់អ្នក។ សាកល្បងដំណើរការនេះជារៀងរាល់ថ្ងៃឬពីរនាទីក្នុងរយៈពេលប្រហែល 10 នាទី។ ដោយអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការភ័យខ្លាចឆ្កែរបស់អ្នកអ្នកជាច្រើនត្រូវការវគ្គជាច្រើនដើម្បីមើលភាពខុសគ្នា។ អត់ធ្មត់និងមិនបោះបង់។ ចងចាំជានិច្ចដើម្បីរក្សារឿងវិជ្ជមាននិងសុទិដ្ឋិនិយម។
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកបន្តបង្ហាញសញ្ញានៃការភ័យខ្លាចខ្លាំងឬការឈ្លានពានវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកទាក់ទង អ្នកហ្វឹកហាត់ឆ្កែដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈឬអាកប្បកិរិយា សម្រាប់ការផ្តល់ដំបូន្មាននិងជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
កែសម្រួលដោយ Jenna Stregowski, RVT