ឆ្កែការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង: គ្មានអ្វីនៅក្នុងជីវិតគឺឥតគិតថ្លៃ

សត្វឆ្កែជាញឹកញាប់មិនសូវចេះនិយាយពីព្រោះពួកគេខ្វះការចេះទប់ចិត្ដ។ កង្វះនៃការគ្រប់គ្រងនេះគឺជាឫសគល់នៃ បញ្ហាឥរិយាបថមួយចំនួន រួមទាំងការលោតឡើងការរុញចេញពីទ្វារនិងការទាមទារឱ្យមានការយកចិត្តទុកដាក់។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមគ្រប់គ្រងឥរិយាបថរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកដោយដាក់ឱ្យគាត់ធ្វើការ។ នេះមានន័យថាអ្នកនឹងសុំឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់អ្នកដូចជាអង្គុយឬដេកលក់មុនពេលគាត់ត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យធ្វើអ្វីដែលគាត់ចង់ធ្វើដូចជាការញ៉ាំការដើរឬការលេងជាមួយអ្នក។ ។

គ្រូហ្វឹកហាត់ឆ្កែ ជាច្រើនចាត់ទុកថានេះគ្មានអ្វីសោះក្នុងជីវិតគ្មានសេរីភាព (NILF) ។

Nothing in Life Free មិនជំនួសការបណ្តុះបណ្តាលឆ្កែរបស់អ្នកដើម្បីទប់ស្កាត់ឥរិយាបថជាក់លាក់នោះទេប៉ុន្តែជាការពង្រឹងការ បណ្តុះបណ្តាល ផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងធ្វើជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក។ វាអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតតួនាទីអ្នកដឹកនាំនិងជួយកសាងទំនុកចិត្តឆ្កែរបស់អ្នក។

នេះជារបៀបដាក់ឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យដំណើរការ:

បង្ហាត់ឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យអង្គុយហើយលិចចុះ

អ្នកគួរតែបង្ហាត់ពាក្យបញ្ជាអង្គុយនិងចុះក្រោមរបស់អ្នកមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការដោយគ្មានអ្វីនៅក្នុងជីវិតដោយឥតគិតថ្លៃ។ អ្នកនឹងសុំឱ្យគាត់ធ្វើរឿងទាំងនេះជាញឹកញាប់។ អ្នកអាចបង្រៀនគាត់នូវពាក្យបញ្ជាផ្សេងទៀតដើម្បីប្រើជាមួយកម្មវិធីនេះផងដែរប៉ុន្តែគាត់គួរតែដឹងយ៉ាងហោចណាស់អំពីមូលដ្ឋានទាំងនេះមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។ នៅពេលដែលគាត់ដឹងពាក្យបញ្ជាសាមញ្ញមួយចំនួនវាជាពេលវេលាដើម្បីដាក់ឆ្កែរបស់អ្នកទៅធ្វើការ។

ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកធ្វើការសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់គាត់

សត្វឆ្កែមានចំណាប់អារម្មណ៍នៅពេលញ៉ាំអាហារ។ នេះអាចនាំឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកលោតឡើងនៅលើតុខណៈដែលអ្នករៀបចំអាហារពេលល្ងាចរបស់គាត់ឬលោតឡើងលើអ្នកមុនពេលដែលអ្នកអាចទទួលបានចានរបស់គាត់នៅលើកំរាលឥដ្ឋ។

ជំនួសឱ្យការអនុញ្ញាត្តិឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកប្រព្រឹត្តមិនត្រឹមត្រូវធ្វើឱ្យគាត់ធ្វើការសម្រាប់អាហារពេលល្ងាចរបស់គាត់។ នៅពេលអ្នករៀបចំអាហារឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យគាត់បញ្ជា "អង្គុយ" ឬ "ចុះក្រោម" ។ គាត់ត្រូវអង្គុយយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់រហូតទាល់តែគាត់ត្រូវបានគេអនុញ្ញាតឱ្យញ៉ាំ។ ប្រសិនបើគាត់លោតឡើងមុនពេលអ្នកមានចានគោមរបស់គាត់នៅលើឥដ្ឋសូមយកចានគោមហើយដាក់វាចោល។

ដើរឆ្ងាយពីរបីនាទីបន្ទាប់មកត្រឡប់មកម្តងទៀតហើយសួរឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យអង្គុយឬសម្រាក។ នៅពេលដែលគាត់អង្គុយឬដេកលក់ដោយស្ងប់ស្ងាត់ដាក់អាហាររបស់គាត់នៅលើកំរាលឥដ្ឋហើយឱ្យគាត់ញ៉ាំ។

ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកធ្វើការចេញ

ឆ្កែរបស់អ្នកមិនគួរត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យ bolt ចេញពីទ្វារ។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតិឱ្យលេងនៅលើទ្រុងរបស់អ្នកចូរកុំឱ្យគាត់ចេញនៅពេលដែលគាត់លោតឬកោសនៅមាត់ទ្វារ។ ផ្ទុយទៅវិញសូមឱ្យគាត់អង្គុយ។ ប្រសិនបើគាត់មិនព្រមអង្គុយដើរឆ្ងាយពីទ្វារនោះជាច្រើននាទីហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញហើយព្យាយាមម្តងទៀត។ ពេលគាត់អង្គុយអ្នកអាចបើកទ្វារហើយឱ្យគាត់នៅខាងក្រៅ។

ដូចគ្នានេះដែរសម្រាប់ការទទួលយកឆ្កែរបស់អ្នកសម្រាប់ការ ដើរនៅលើខ្សែមួយ ។ មុនពេលឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យចេញទៅក្រៅសម្រាប់ការដើរមួយគាត់ត្រូវអង្គុយយ៉ាងស្ងាមស្ងាត់ខណៈពេលដែលអ្នកបានដាក់នៅលើខ្សែដៃរបស់គាត់។ ប្រសិនបើគាត់បដិសេធមិនដើរឆ្ងាយ។ ឱ្យគាត់ពីរបីនាទីដើម្បីស្ងប់ស្ងាត់ហើយបន្ទាប់មកត្រឡប់មកវិញហើយសុំគាត់ឱ្យអង្គុយម្ដងទៀត។ ភ្លាមៗនៅពេលគាត់អង្គុយអញ្ចឹងសូមភ្ជាប់ខ្សែដៃរបស់គាត់ហើយបើកទ្វារ។ នៅពេលដែលអ្នកទៅដល់មាត់ទ្វារសូមឱ្យគាត់អង្គុយជាថ្មីម្តងទៀតជាជាងចាក់សាច់រទេះភ្លើងហើយយោលអ្នកនៅពីក្រោយគាត់។ បើគាត់បដិសេធគាត់ដើរឆ្ងាយពីទ្វារហើយព្យាយាមម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។

ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកធ្វើការដើម្បីយកចិត្តទុកដាក់

ភាគច្រើននៃពួកយើងចូលចិត្តលេងនិងឈ្លីជាមួយឆ្កែរបស់យើង។ វាអាចធ្វើឱ្យមានការរំខានទោះជាយ៉ាងណានៅពេលដែលឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកជានិច្ចដោយការប្រមាថក្បាលរបស់អ្នកនៅក្រោមដៃរបស់អ្នកឬដាក់សន្មតអ្នក។

ធ្វើឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកធ្វើការយកចិត្តទុកដាក់។ សុំឱ្យគាត់ធ្វើអាកប្បកិរិយាដូចជាអង្គុយឬដេកលក់មុនពេលអ្នកចិញ្ចឹមគាត់ឬ លេងល្បែង ជាមួយគាត់។ ប្រសិនបើគាត់ព្យាយាមទាមទារការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកសូមក្រោកឈរហើយដើរចេញ។ នៅពេលដែលគាត់អង្គុយឬដេកលក់ពេលដែលអ្នកឱ្យពាក្យបញ្ជានោះអ្នកអាចលេងនិងតុក្កតាដរាបណាអ្នកចូលចិត្ត។

ការអត់ធ្មត់គឺជាគន្លឹះ

នៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការនៅ NILF, អាកប្បកិរិយារបស់ឆ្កែរបស់អ្នកប្រហែលជាកាន់តែអាក្រក់មុនពេលវាកាន់តែប្រសើរឡើង។ អត់ធ្មត់។ បន្ទាប់ពីអ្នកដើរឆ្ងាយពីឆ្កែរបស់អ្នកពីរបីដងគាត់នឹងចាប់ផ្តើមយល់ថាគាត់នឹងមិនទទួលបានអ្វីដែលគាត់ចង់បានរហូតដល់គាត់ធ្វើដូចដែលអ្នកបានសួរ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានអ្វីនៅក្នុងជីវិតគឺដោយឥតគិតថ្លៃជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាអ្នកស្តាប់អ្នកគួរតែមើលឃើញពីការរីកចម្រើនដ៏ធំមួយនៅក្នុងឥរិយាបថឆ្កែរបស់អ្នក។ គាត់ប្រហែលជាធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ផ្អើលដោយអង្គុយដោយចិត្ដអត់ធ្មត់មុនពេលដែលអ្នកបញ្ជាទិញ!

កែសម្រួលដោយ Jenna Stregowski, RVT