ឆ្កែនិងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

តើអ្នកគិតថាឆ្កែរបស់អ្នកមានជំងឺបាក់ទឹកចិត្តដែរឬទេ? អាចឆ្កែសូម្បីតែធ្លាក់ទឹកចិត្ត? ដូចជាមនុស្សដែរសត្វឆ្កែខ្លះអាចទទួលរងនូវការឈឺចាប់ដោយសារការបាក់ទឹកចិត្ត។ ទោះបីជាសត្វឆ្កែមិនមានសមត្ថភាពដូចគ្នាសម្រាប់ហេតុផលដូចយើងមនុស្សក៏ដោយក៏វាមិនមានន័យថាពួកគេមិនអាចមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរ។ ចំពោះសត្វឆ្កែ, ការធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាជំងឺផ្លូវចិត្តស្មុគស្មាញដូចគ្នាដែលវាស្ថិតនៅក្នុងមនុស្ស។ ទោះជាយ៉ាងណាសត្វឆ្កែពិតជាអាចធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

នៅពេលសត្វឆ្កែមានការធ្លាក់ទឹកចិត្តពួកគេច្រើនតែមានអារម្មណ៍ក្រៀមក្រំ ងងិតភ្នែក និងស្ងប់ស្ងាត់។

សត្វឆ្កែខ្លះនឹងឈប់ បរិភោគ (ឬញ៉ាំតិចជាងធម្មតា) ផឹកតែបរិមាណតិចតួចប៉ុណ្ណោះនិងបាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ក្នុងការលេង។ នៅទីបំផុតសត្វឆ្កែខ្លះអាចបាត់បង់ទំងន់យ៉ាងច្រើននិងបង្កើត ជំងឺផ្សេងៗ ។ ក្នុងនាមជាម្ចាស់ឆ្កែមួយដែលពេញដោយក្ដីស្រឡាញ់, អ្នកនឹងត្រូវបានធូរចិត្តដើម្បីដឹងថាអ្នកអាចជួយឆ្កែរបស់អ្នក។

មូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសត្វឆ្កែ

ក្នុងនាមជាម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹម, តើអ្នកប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសត្រូវខាងក្នុងមើលមិនឃើញដោយរបៀបណា? ជំហានទីមួយគឺការទទួលស្គាល់បញ្ហា។ ខាងក្រោមនេះគឺជាមូលហេតុមួយចំនួននៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅលើសត្វឆ្កែ:

• ជំងឺរាងកាយ : បញ្ហាសុខភាពជាច្រើន នឹងបណ្តាលឱ្យសត្វឆ្កែធ្វើការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ទាក់ទងអ្នកពេទ្យសត្វរបស់អ្នក ភ្លាមប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញសញ្ញានៃការធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសត្វឆ្កែរបស់អ្នក។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវធ្វើការវិនិច្ឆ័យជាមុនអំពីមូលហេតុនៃចរិតលក្ខណៈមិនធម្មតារបស់ឆ្កែមុនពេលដែលរឿងរ៉ាំរ៉ៃកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើវីអ៊ីធីរបស់អ្នករកឃើញបញ្ហាសុខភាពសូមអនុវត្តតាមការណែនាំអំពីការព្យាបាល។ ជាការរំពឹងទុក, ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងប្រសើរឡើងនៅពេលដែលគាត់បានជាសះស្បើយពីជំងឺ។ បើមិនដូច្នោះទេឬប្រសិនបើវីតាស់របស់អ្នកបានលុបចេញនូវមូលហេតុទាំងអស់នៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះវាជាពេលដែលត្រូវចាប់ផ្តើមសម្លឹងមើលហេតុផលផ្លូវចិត្ត / អារម្មណ៍។

• ទុក្ខព្រួយ : សត្វឆ្កែទួញសោក ចំពោះការបាត់បង់ដៃគូមនុស្សនិងសត្វដូចដែលអ្នកធ្វើ។ ប្រហែលជាឆ្កែដែលមានទីលំនៅឬអ្នកជិតខាងដែលគាត់លេងជាមួយនឹងត្រូវបានបាត់ (វិស្សមកាល, ផ្លាស់ទីទៅឆ្ងាយ, ស្លាប់) ។ ឬប្រហែលជាកូននៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកបានធំឡើងហើយរើចេញ។ មិនមានវិធីដើម្បីពន្យល់នេះទៅឆ្កែរបស់អ្នកទេ។ ការបាត់បង់មិត្តរួមម្នាក់ជាពិសេសអ្នកលេងនៅផ្ទះជាញឹកញាប់គឺជាមូលហេតុនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ យើងប្រហែលជាមិនឃើញវាញឹកញាប់ទេប៉ុន្តែសត្វចិញ្ចឹមពិតជាធ្វើឱ្យសោកសៅ។

• ការភ័យខ្លាច : ឆ្កែរបស់អ្នកអាចមាន ការភ័យខ្លាចឬការភ័យខ្លាច ដែលធ្វើឱ្យគាត់ហាក់ដូចជាធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេលខ្លះឆ្កែបង្ហាញការភ័យខ្លាចតាមវិធីផ្សេងគ្នាជាងអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុក។ ឆ្កែរបស់អ្នកប្រហែលជាព្យាយាមមិនបង្ហាញមុខព្រោះវាអាចធ្វើឱ្យគាត់ងាយរងគ្រោះជាង។ ផ្ទុយទៅវិញគាត់គ្រាន់តែដកថយពីសកម្មភាពធម្មតាដើម្បីការពារខ្លួនឯង។
• ការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថាន : ការផ្លាស់ទីលំនៅទៅផ្ទះថ្មីការផ្លាស់ប្តូរទេសភាពទូទៅ (ដូចជាការជួសជុលឡើងវិញ) ឬសូម្បីតែអាកាសធាតុអាចជះឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានដល់ឆ្កែធម្មតា។ អ្នកមិនអាចពន្យល់ពីហេតុផលនៃការផ្លាស់ប្តូរយ៉ាងខ្លាំងនោះទេ។ ជាធម្មតាវាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នកដើម្បីលៃតម្រូវទៅនឹងការផ្លាស់ប្តូរបរិស្ថានដ៏សំខាន់។
• អ្នក (ម្ចាស់) : តើអ្នកធ្លាក់ទឹកចិត្តឬឈឺទេ? ឆ្កែរបស់អ្នកនឹងអាចទទួលបានថាមពលរបស់អ្នកហើយអាចចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ស្រដៀងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ឬ, ឆ្កែរបស់អ្នកអាចនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកបានទៅជាច្រើន។ នេះប្រហែលជាស្រដៀងទៅនឹង ការថប់បារម្ភនៃការញែកដាច់ពីគ្នា (ប៉ុន្តែជំនួសឱ្យការ "សម្ដែងចេញ" ឆ្កែរបស់អ្នកមានការធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ។
• មិនដឹង : ក្នុងករណីមួយចំនួនមិនមានហេតុផលណាមួយសម្រាប់ការធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ នេះអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងខ្លាំងណាស់។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវបានធ្លាក់ចុះ

ការខ្សោះជីវជាតិយឺតនិងការបាត់បង់គំនិតផ្តួចផ្តើមគឺជាចង្អុលបង្ហាញអំពីអ្វីដែលកំពុងរំខានឆ្កែរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើរឿងនេះកំពុងកើតឡើងចំពោះឆ្កែរបស់អ្នកអ្នកចាំបាច់ត្រូវធ្វើវាឱ្យត្រឹមត្រូវហើយចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យជីវិតសប្បាយឡើងវិញ។

ការកើនឡើងកម្រិតសកម្មភាពឆ្កែរបស់អ្នកគឺជាជំហានដំបូងក្នុងការជួយឆ្កែរបស់អ្នក។ លំហាត់ប្រាណជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក គឺជាវិធីដ៏អស្ចារ្យមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។

សូមព្យាយាមចូលរួមក្នុងសកម្មភាពសប្បាយរីករាយជាមួយនឹងឆ្កែរបស់អ្នកដូចជា ហ្គេម ល្បិចកំសាន្ត និង ការបណ្តុះបណ្តាលទូទៅ ។ ចំណាយពេលខ្លះដើម្បី ភ្ជាប់ជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក ។ អ្នកក៏អាចពិចារណាអនុញ្ញាតឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកលេងជាមួយសត្វឆ្កែផ្សេងទៀតឬទៅ មើលថែរក្សានាឡិកា ។

អ្នកត្រូវបានចងភ្ជាប់ទៅនឹងចង់យកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតទៅឆ្កែរបស់អ្នកនៅពេលដែលគាត់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តហើយនេះជាទូទៅគឺជារឿងល្អ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូមកុំខកខានឬឆ្កួតខ្លាំងពេកព្រោះឆ្កែអាចទប់ទល់នឹងអាកប្បកិរិយាក្រៀមក្រំ។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការព្យាយាមឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពដើម្បីបន្តតាមកាលវិភាគហើយអនុវត្តតាមទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នក។ នេះអាចផ្តល់ឱ្យឆ្កែរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនិងបង្កើនទំនុកចិត្តរបស់គាត់។

ប្រសិនបើការកំណត់ពេលវេលាគឺសមស្របសម្រាប់គ្រួសារអ្នកអ្នកអាចនឹងពិចារណា ទិញឆ្កែមួយផ្សេងទៀត ។ ប្រការនេះអាចមានប្រយោជន៍ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកបាក់ទឹកចិត្តដោយសារតែអ្នកខាត។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះអាចធ្វើឱ្យរឿងរ៉ាវកាន់តែអាក្រក់ប្រសិនបើឆ្កែបច្ចុប្បន្នរបស់អ្នកមិនទទួលយកឆ្កែថ្មី។ បន្តដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។

ប្រសិនបើគ្មានសកម្មភាពទាំងនេះហាក់បីដូចជាកំពុងជួយនោះវីអ៊ីធីរបស់អ្នកនៅតែអាចជួយបាន។ ថ្នាំជួនកាលគេគិតថាជាវិធីចុងក្រោយប៉ុន្តែមានករណីនៅពេលដែលវាជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុត។ វីតាស់ខ្លះនឹងចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំដូចជា fluoxetine (Prozac) ទោះបីជាវាមិនត្រឹមត្រូវសម្រាប់សត្វឆ្កែក៏ដោយ។ អ្នកក៏អាចគិតពីការស្វែងរក ជំនួយពីអ្នកមានចរិតស៊ីវិល ផងដែរ។

អ្នកប្រហែលជាមិនគិតថាការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាបញ្ហាធំមួយ។ ខណៈពេលដែលវាជាការពិតដែលវាត្រូវបានដោះស្រាយដោយខ្លួនឯងបន្ទាប់ពីរយៈពេលខ្លីវាមានពេលខ្លះវាកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ។ បើសិនជាទុកចោលយូរពេកវាអាចប្រែទៅជាជំងឺដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ ទទួលជំនួយក្នុងការធ្លាក់ទឹកចិត្តឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ចងចាំថាទីកន្លែងត្រឹមត្រូវដែលត្រូវចាប់ផ្តើមគឺនៅជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក។

កែសម្រួលដោយ Jenna Stregowski, RVT