សុវត្ថិភាពរបស់អ្នកនិងការគ្រប់គ្រងសេះរបស់អ្នកពឹងផ្អែកយ៉ាងខ្លាំងទៅលើការមាន 'កៅអីល្អ' ខណៈពេលដែលអង្គុយនៅក្នុងសេះ។ ការជិះសេះ គឺច្រើនណាស់ដូចជាការរាំនិងឥរិយាបថនិងទីតាំងល្អមានសារៈសំខាន់។ រៀនពីរបៀបតំរឹមខាងស្តាំដៃនិងរាងកាយរបស់អ្នកនៅពេលជិះសេះ។
ភាពលំបាក: ងាយស្រួល
ពេលវេលាដែលត្រូវការ: ត្រូវចំណាយពេលយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីធ្វើការលើទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយ, ដៃនិងជើងរបស់អ្នក។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ:
- ASTM បានអនុម័តការពាក់មួកសុវត្ថិភាព និង កន្សែង សុវត្ថិភាពឬទ្រុងសុវត្ថិភាពនៅលើក្រឡុក។
- សេះរបស់អ្នកជិះសេះហើយស្ទាត់។
- មានអ្នកណាម្នាក់កាន់សេះរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកទទួលអារម្មណ៍ពីរឿង។
- កន្លែងដែលមានសុវត្ថិភាពនៅក្នុងសង្វៀនរឺ កង់ អ្នកអាចផ្តោតអារម្មណ៍បាន។
- ល្អណាស់ដែលមាន: កញ្ចក់ឬកាមេរ៉ាវីដេអូដូច្នេះអ្នកអាចមើលឃើញអ្វីដែលអ្នកមើលទៅ។
- គ្រូបង្វឹកនឹងកែតម្រូវអ្នកនៅពេលដែលអ្នកចេញពីតំណែង។
នេះជារបៀប:
- ចាប់ផ្តើមសុវត្ថិភាព
មានអ្នកណាម្នាក់កាន់សេះដូច្នេះអ្នកអាចផ្តោតលើការទទួលបានទីតាំងត្រឹមត្រូវនៅពេលដែលអ្នកបានម៉ោននិងកំពុងអង្គុយនៅក្នុងសេះ។
- រកតុល្យភាពរបស់អ្នក
អង្គុយនៅនឹងកន្លែងដោយមានឆ្អឹងកៅអីរបស់អ្នកមានភាពងាយស្រួលនៅចំកណ្តាលកៅអីបត់ហើយជើងរបស់អ្នកនៅជាប់គ្នា។ សូមប្រាកដថាអ្នកមិនត្រូវបានរុញទៅមួយចំហៀងនិងមានអារម្មណ៍បន្ធូរអារម្មណ៍។
- ជើងក្នុងសរសៃឈាមតូចៗ
លើកជើងរបស់អ្នកហើយរុញពួកគេចូលក្នុងក្រឡុក។ អ្នកអាចធ្វើវាមួយពេលឬក្នុងពេលតែមួយប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានតុល្យភាពនិងសហការសំរបសំរួល។ ជើងរបស់អ្នកគួរសម្រាកបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងក្រឡុកជាមួយនឹងផ្នែកធំបំផុតនៃជើងរបស់អ្នក។ កែងជើងរបស់អ្នកគួរតែត្រូវបានជ្រុងប៉ុន្តែមិនត្រូវបានសង្កត់ចុះ។ នៅពេលដែលអ្នកយកមេរៀន កាត់បន្ថយ គឺជាអ្វីដែលអ្នកនឹងទទួលបានពីគ្រូរបស់អ្នក។
- ពិនិត្យមើលទីតាំងរបស់អ្នក
មើលចុះក្រោមហើយពិនិត្យមើលថាអ្នកមិនអាចមើលម្រាមជើងឬកែងជើងរបស់អ្នក។ ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងក្រឡុកគួរតែត្រូវបានចង្អុលក្នុងទិសដៅដូចជជង្គង់របស់អ្នកកំពុងដេកប៉ុន្តែមិនត្រូវហួសកម្រិត ក្បាលជង្គង់ របស់សេះនោះទេ។ កុំអោយកែងជើងរបស់អ្នកចូលក្នុងរូងឬបង្វិលដូច្នេះម្រាមជើងរបស់អ្នកកំពុងចង្អុល។
- កាន់កាប់ឆន្ទៈ
ជ្រើសរើសយកស្នែងជាប់គ្នាដោយដៃម្ខាងៗឬប្រសិនបើលោកខាងលិចជិះជាមួយរង្វង់ទាំងពីរនៅម្ខាងចំណែកឯអ្នកផ្សេងទៀតសម្រាកនៅតាមភ្លៅរបស់អ្នក។ ចុងបញ្ចប់ដែលត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងសេះគួរត្រូវបានចេញមកនៅក្រោមម្រាមដៃតិចតួចរបស់អ្នកជាមួយនឹងការតោងឬចុងរលុងចេញមកក្រៅតាមរយៈមេដៃនិង forefinger របស់អ្នក។
- ការត្រួតពិនិត្យដោយដៃ
សង្កត់ដៃរបស់អ្នកនៅមុំ 30 ដឺក្រេទៅនឹងដីដោយម្រាមដៃរបស់អ្នកត្រូវបានបិទនៅជុំវិញកន្ទុយក្នុងកណ្តាប់ដៃ។ ការកាន់ដៃរបស់អ្នកត្រង់ឬបញ្ឈរពេកបន្ថយភាពបត់បែននិងកម្លាំងរបស់អ្នក។ មនុស្សមួយចំនួនកាន់ដាប់ថ្មរវាងទារកនិងម្រាមដៃចិញ្ចៀន - វិធីណាមួយគឺមិនអីទេ។ ស្វែងយល់បន្ថែមអំពីការកាន់មុខតំណែងដោយ ត្រឹមត្រូវ។
- រូបភាពដ៏ល្អឥតខ្ចោះ
អង្គុយខ្ពស់និងសម្រាកជាមួយស្មារបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ កុំធ្វើឱ្យរឹងមាំរបស់អ្នកហើយព្យាយាមមិនឱ្យមានស្នាមថ្ងក់អាក្រក់គឺជាបញ្ហាមួយនៅពេលជិះនៅពេលដើរឬកំពុងរត់។
- Sit Tall នៅក្នុង Saddle
រកមើលហើយហួសពីត្រចៀកសេះរបស់អ្នក។ ការក្រឡេកមើលចុះក្រោមឆ្អឹងខ្នងនិងធ្វើអោយសេះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគាត់កំពុងផ្ទុកបន្ទុកធ្ងន់។
- ការអនុវត្តធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះ
ញញឹមដកដង្ហើមហើយអត់ធ្មត់នៅពេលដែលរាងកាយរបស់អ្នកប្រើសាច់ដុំថ្មីនិងបង្កើនការយល់ដឹង។ ការហាត់ប្រាណធ្វើឱ្យល្អឥតខ្ចោះដូច្នេះអ្នកត្រូវធ្វើឱ្យត្រឹមត្រូវដោយខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកជិះរហូតដល់កន្លែងអង្គុយដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកក្លាយជាធម្មជាតិដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។
ព័ត៌មានជំនួយ:
- កុំធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នកហៀរជ្រៅពេកចូលក្នុងក្រឡុក។ អ្នកគួរតែអាចយកជើងរបស់អ្នកចេញដោយគ្មានការតស៊ូច្រើនពេក។
- តាមឧត្ដមគតិមុំដែលធ្វើដោយឆ្អឹងខ្នងនិងឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នកគួរតែមិនលើសពី 100 ដឺក្រេនិងមិនតិចជាង 90 ដឺក្រេ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ឬតានតឹងចូរកុំភ្លេចដកដង្ហើម។ សេះរបស់អ្នកនឹងទទួលយកភាពតានតឹងណាមួយហើយទំនងជាមិនចង់ឈរខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់។
- នៅពេលអ្នកកាន់ដំបូលដៃរបស់អ្នកនឹងត្រូវបានព្យួរនៅចំហៀងរបស់អ្នក, កែងដៃរបស់អ្នកជិត, ប៉ុន្តែមិនប៉ះរាងកាយរបស់អ្នក, និងដៃរបស់អ្នកបន្តិចខាងក្រោមផ្ចិតរបស់អ្នក។ តាមឧត្ដមគតិមេដៃរបស់អ្នកនឹងមានប្រហែលប្រាំមួយឬប្រាំពីរអុិនឈ៍ដាច់។
- ខ្សែអក្សរមួយដែលភ្ជាប់ទៅនឹងត្រចៀករបស់អ្នកនឹងធ្លាក់នៅពាក់កណ្តាលស្មាស្មានិងកែងជើងរបស់អ្នក។ បន្ទាត់ក្រហមនៅលើរូបថតបង្ហាញការតម្រឹម។