ទុក្ខព្រួយបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់សត្វចិញ្ចឹមជាទីស្រឡាញ់មួយ

ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកបាន កន្លងផុតទៅ ការឈឺចាប់អាចមានអារម្មណ៍ថាមិនអាចទ្រាំបាន។ មិនថាអ្នកធ្លាប់មានការបាត់បង់សត្វចិញ្ចឹមប៉ុណ្ណានោះទេវាមានការលំបាកគ្រប់ពេលវេលា។ តើអ្នកអាចស៊ូទ្រាំនឹងការបាត់បង់ដ៏ធំធេងយ៉ាងដូចម្ដេចបាន?

ការដោះស្រាយការស្លាប់របស់សត្វជាទីស្រលាញ់គឺមិនងាយស្រួលនោះទេប៉ុន្តែការសោកស្ដាយចំពោះសត្វចិញ្ចឹមនោះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់នៃការជាសះស្បើយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានបាត់បង់ដៃគូឆ្កែពិសេសមួយអារម្មណ៍អាចមានច្រើនលើសលប់។ ត្រូវចំណាយពេលខ្លះចេញដើម្បីឱ្យសោកសៅដល់ឆ្កែរបស់អ្នក។

អបអរសាទរ ចំណងដែល អ្នកមានជាមួយឆ្កែរបស់អ្នក។ កុំភ័យខ្លាចយំ។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីជាសះស្បើយ។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងបន្ទាប់ពីឆ្កែរបស់អ្នកស្លាប់

ដោយសារតែសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកជាផ្នែកមួយនៃជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកសូម្បីតែភារកិច្ចដ៏សាមញ្ញបំផុតក៏អាចបណ្តាលឱ្យខូចចិត្តផងដែរ។ អ្នកអាចចាប់ខ្លួនអ្នកដើម្បីត្រៀមខ្លួនដើម្បីចិញ្ចឹមឆ្កែរបស់អ្នកឬទុកឱ្យគាត់ចេញទៅគ្រាន់តែចាំថាគាត់បានបាត់បង់។ ឱកាសមាន, អ្នកនឹងមកផ្ទះពេលខ្លះរំពឹងថាឆ្កែរបស់អ្នកនឹងស្វាគមន៍អ្នក។ អ្វីដែលតូចតាចដូចជាស្នាមប្រឡាក់នៅលើកំរាលឥដ្ឋពីក្រចកដៃចង្កាអាចធ្វើអោយមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត។ មុខទំនិញដូចជាគ្រែឆ្កែ សំភារៈលេង ចានកន្ទុយកន្សែងជាដើមគឺជាការរំលឹកជាក់ស្តែង។ ទោះជាយ៉ាងណា, ការកម្ចាត់អ្វីទាំងអស់ដែលរំឭកអ្នកនៃឆ្កែរបស់អ្នកគឺមិនចាំបាច់ចម្លើយ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់យកចេញរបស់របររបស់អ្នកពីការមើលឃើញ, គ្រាន់តែទុកឱ្យពួកគេចេញឆ្ងាយនៅកន្លែងណាមួយ។ អ្នកប្រហែលជាចង់ត្រលប់ទៅមើលហើយមើលទៅអនាគត។

ដំណាក់កាលនៃការសោកសៅ

សៀវភៅឆ្នាំ 1997 ដែលមានចំណងជើងថា ស្ដីអំពីសេចក្ដីស្លាប់និងសេចក្ដីស្លាប់ ដោយអេលីសាបិតឃឺរភឺររ៉ុសបានដាក់បញ្ចូលដំណាក់កាលនៃទុក្ខសោកប្រាំដែលល្បីល្បាញឥឡូវនេះ។

ដំណាក់កាលទាំងនេះមិនមានន័យថាធ្វើឱ្យមានភាពទុក្ខព្រួយគ្នានោះទេគឺដើម្បីជួយយើងឱ្យយល់ពីទុក្ខព្រួយ។ ដោយអាស្រ័យលើមនុស្សដំណាក់កាលទាំងនេះអាចជាន់គ្នាជាមួយគ្នាឬកើតឡើងតាមលំដាប់លំដោយផ្សេងៗ។ អ្នកមិនអាចឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលទាំងអស់បានទេ។ មិនមានរូបមន្តពិតប្រាកដសម្រាប់ទុក្ខសោកនោះទេ។ នេះគឺជាដំណាក់កាលប្រាំនៃទុក្ខសោកនេះបើយោងតាម ​​Dr. Kübler-Ross:

• ការបដិសេធ : ភាពតក់ស្លុតនៃការបាត់បង់ដំបូងនាំឱ្យមានការមិនជឿ។ ការស្ពឹកអារម្មណ៍ធ្វើជាទម្រង់នៃការការពារខ្លួនពីភាពពិត។
• កំហឹង : ក្នុងនាមជាការពិតលិចនៅកំហឹងនឹងចាប់ផ្តើមដើម្បីអភិវឌ្ឍ។ នេះមកពីការបញ្ចូលគ្នានៃអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយទង្វើនេះស្ទើរតែជាវិធីដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង។ ដំណាក់កាលនេះជារឿយៗធ្វើឱ្យអ្នកកាន់ទុក្ខស្លាប់បន្ទុកលើមនុស្សឬអ្វីៗសម្រាប់ការស្លាប់។
• ការចរចា រៈនេះគឺជាដំណាក់កាល "បើសិនជា" ។ មនុស្សដែលសោកសៅមានមធ្យោបាយដើម្បីការពារមរណភាព។ ការធ្វើបាប ជារឿយៗនាំឱ្យមាន ការចោទប្រកាន់ ។
• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត : នេះអាចជាដំណាក់កាលលំបាកមួយដើម្បីស៊ូទ្រាំប៉ុន្តែវាចាំបាច់ចំពោះដំណើរការនៃការព្យាបាល។ ស្ថានការណ៍ដ៏គួរឱ្យសោកសៅមួយតម្រូវឱ្យមានភាពក្រៀមក្រំហើយការពិតនៃសេចក្ដីស្លាប់អាចបណ្ដាលឱ្យមនុស្សម្នាក់ចុះខ្សោយ។ វាជារឿងធម្មតាប៉ុន្តែមិនមែនគ្មានទីបញ្ចប់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយការធ្លាក់ទឹកចិត្តយូរអង្វែងធ្ងន់ធ្ងរគឺជាសញ្ញាដើម្បីស្វែងរកជំនួយពីអ្នកជំនាញ។
• ការទទួលយក : ទោះបីភាពទុក្ខសោកនិងទុក្ខព្រួយអាចនៅជារៀងរហូតដំណាក់កាលនៃការទទួលយកមានន័យថាឈានដល់លក្ខខណ្ឌនៃសេចក្តីស្លាប់។ ការទទួលយកវាមិនមានន័យថាអ្នកមាន "លើវាទេ" ។ ការទទួលយកជាធម្មតាមានន័យថាអ្នកយល់ថាជីវិតនៅតែបន្ត។

ចងចាំសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នក

ការធ្វើអ្វីដែលពិសេសដើម្បី រក្សាការចងចាំ របស់ដៃគូដែលជាទីស្រឡាញ់របស់អ្នកអាចជាការព្យាបាលយ៉ាងខ្លាំង។ ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមមួយចំនួនបានសម្រេចចិត្តមានសេវារំលឹកតូចបន្ទាប់ពីការស្លាប់របស់សត្វចិញ្ចឹមមួយ។

អ្វីដែលសំខាន់នោះគឺត្រូវធ្វើអ្វីមួយចេញពីបេះដូងរបស់អ្នកដែលនឹងជួយអ្នកចងចាំឆ្កែរបស់អ្នកនិងដំណើរការនូវទុក្ខព្រួយរបស់អ្នក។

ប្រសិនបើអ្នកអាចរៀបចំមុនឆ្កែរបស់អ្នកបានស្លាប់ (ដូចក្នុងករណីអ្នក ជញ្ជក់ឈាម ) នោះអ្នកប្រហែលជាមានឱកាសបង្កើតផ្ទាំងគំនូរមួយចេញពីដីឥដ្ឋឬទឹកខ្មៅ។ សោសក់អាចត្រូវបានប្រមូល។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសធ្វើរឿងមួយក្នុងចំណោមរឿងទាំងនេះសូមសន្សំសំចៃទ្រព្យសម្បត្តិតូច ៗ របស់អ្នក។

សូមពិចារណាបង្ហាញធាតុមួយឬច្រើន (បោះពុម្ពស្គ្រីបសក់ ខាត់ឆ្កែ ប្រដាប់ប្រដាក្មេងលេងសំណព្វ) នៅក្នុងស៊ុមប្រអប់បង្អួចដែលមានរូបថតឆ្កែរបស់អ្នក។ សិលាចារឹកតូចមួយដែលមានឈ្មោះឆ្កែរបស់អ្នកនឹងត្រូវបញ្ចប់ក្នុងការចងចាំ។ អ្នកថែមទាំងអាចព្យួរវានៅក្បែរកន្លែងដែលអ្នកចូលចិត្តនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

មានរឿងខ្លះដែលអ្នកអាចធ្វើបានហួសពីការបង្ហាញកោដ្ឋ។ ចូរគិតពីការដាំដើមឈើឬរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតនៅក្នុងទីធ្លារបស់អ្នកហើយបាចសាចខ្លះៗនៅក្នុងផេះដែលនៅជុំវិញដី។

ដុំថ្មតុបតែងអាចត្រូវបានដាក់នៅទីនោះជាមួយនឹងសារនិង / ឬឈ្មោះរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកប្រសិនបើអ្នកចង់បាន។

មធ្យោបាយតែមួយគត់ក្នុងការចងចាំសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកគឺដើម្បីបង្កើតនូវអនុស្សាវរីយ៍សិល្បៈតែមួយគត់ពីកេរមរតក។ សិល្បះ Art From Ash បានបង្កើតនូវការចងចាំកញ្ចក់ដែលធ្វើដោយដៃយ៉ាងស្រស់ស្អាតអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំមកហើយ។ ដោយសារតែតម្រូវការខ្ពស់ពួកគេក៏បានចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យបំណែកពីអ្នកកាប់ឈើរបស់មនុស្សតាមការស្នើសុំ។

ម្ចាស់ខ្លះសំរេចចិត្តកប់សពឬឆ្អឹងរបស់សត្វចិញ្ចឹមលើទ្រព្យសម្បត្តិរបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើដូច្នេះសូមប្រាកដថាត្រូវពិនិត្យមើលពិធីបរិសុទ្ធក្នុងតំបន់ព្រោះវាប្រហែលជាខុសច្បាប់ផ្នែកបច្ចេកទេសនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នក។ បន្ទាប់ពីបញ្ចុះសពសូមគិតអំពីការមានដុំថ្មថ្មពិសេសឬចម្លាក់សិល្បៈដែលដាក់នៅក្នុងតំបន់នេះ។ អ្នកក៏អាចដាំផ្កាដ៏ស្រស់ស្អាតឬរុក្ខជាតិផ្សេងទៀតនៅទីនោះ។

ហេតុអ្វីបានជាមិនបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងពាក្យ? សរសេរកំណាព្យ, រឿង, ការប្រកាសកំណត់ហេតុបណ្ដាញ, ឬការរំលឹកផ្សេងទៀតដើម្បីឆ្កែរបស់អ្នក។ កិត្តិយសសរសេរនឹងជួយអ្នកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកសំរេចចិត្តបោះផ្សាយវាតាមអ៊ីនធឺណេតវាអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកដទៃនូវឱកាសដើម្បីមើលពីសេចក្ដីស្រឡាញ់ដែលអ្នកមានសម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក។ ម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមដទៃទៀតអាចរកការលួងលោមនៅក្នុងវាផងដែរ។

និយាយជាមួយមនុស្សអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ អ្នកអាចរកឃើញថាការពិភាក្សាអំពីទុក្ខសោករបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិនិងសមាជិកគ្រួសារគឺមានប្រយោជន៍។ សូមពិចារណាចូលរួមក្នុងក្រុមគាំទ្រការបាត់បង់សត្វចិញ្ចឹមនៅក្នុងតំបន់របស់អ្នកឬនៅអនឡាញ។ អ្នកប្រហែលជាចង់និយាយជាមួយអ្នកផ្តល់យោបល់ទុក្ខព្រួយដើម្បីជួយអ្នកធ្វើការតាមអារម្មណ៍របស់អ្នក។

តើទុក្ខព្រួយនឹងមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតត្រូវចងចាំគឺថាទុក្ខសោកត្រូវការពេលវេលា។ អ្នកតែងតែនឹកដៃគូរបស់អ្នកជានិច្ចប៉ុន្តែអ្វី ៗ នឹងប្រសើរឡើង។ ដំបូងវានឹងមានថ្ងៃអាក្រក់ជាងការល្អ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងរកឃើញថាថ្ងៃល្អនិងអាក្រក់គឺសូម្បីតែ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងមានថ្ងៃអាក្រក់ជាងមុនហើយវានឹងងាយស្រួលជាងមុនដើម្បីផ្តោតលើការចងចាំដ៏សប្បាយរីករាយជាមួយនឹងភាពសោកសៅតិចតួច។ ការចងចាំរបស់សត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកអាចនឹងមានភាពអផ្សុកសម្រាប់អ្នកជានិច្ច។

សត្វចិញ្ចឹមនាពេលអនាគតមិនអាចជំនួសដៃគូដែលបាត់បង់របស់អ្នកនោះទេប៉ុន្តែពួកគេអាចជួយបំពេញការងារចាញ់ឆ្នោត។ គ្រាន់តែត្រូវប្រាកដថារង់ចាំរហូតដល់ ពេលត្រឹមត្រូវ ។ ក្នុងនាមជាម្ចាស់សត្វចិញ្ចឹមយើងដឹងថាយើងទំនងជានឹងចិញ្ចឹមជីវិតសត្វចិញ្ចឹមរបស់យើងដូច្នេះយើងមានអំណរគុណចំពោះពេលវេលាដ៏ខ្លីដែលយើងអាចចែករំលែកជីវិតរបស់យើងជាមួយពួកគេ។