ការរៀបចំងាយស្រួលនេះនឹងនាំអ្នកប្រហែលប្រាំនាទីដើម្បីរៀបចំនិងប្រហែលមួយម៉ោងដើម្បីដុតនំ។ វាជាដុតនំស្រួយហើយបក្សីស្រឡាញ់វា។
នំដុតនំគឺជានំមួយ។ ហើយវាមានជីវជាតិដូចអ្វីដែលអ្នកសម្រេចចិត្តដាក់វា។ វាគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃគ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់ពូជដែលមានសុខភាពល្អសណ្តែកនិងផ្លែឈើស្រស់ឬបន្លែ។ វាត្រូវបានរួមគ្នានៅក្នុងពេលវេលាទេហើយដុតនៅក្នុងម្ហូប casserole មួយនៅក្នុង oven ក្នុងប្រហែលមួយម៉ោងឬដូច្នេះ។
អ្នកគ្រាន់តែបន្ថែមគ្រឿងផ្សំទៅជាម្ហូបដែលមានលាបខ្លាញ់ជាមួយនឹងគំរបលាយវាហើយគ្របមុខគ្រឿងផ្សំដោយទឹកលេចឡើងគំរបហើយដាក់នៅក្នុងឡចំហាយ 350 ដឺក្រេប្រហែលមួយម៉ោងឬរហូតដល់ទឹកទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយក។
វាមានភាពងាយស្រួលដូចដែលអ្នកអាចទទួល។ ធញ្ញជាតិដុតនំត្រជាក់ណាស់ហើយអ្នកបម្រើវាជាមួយនឹងបន្លែស្រស់ៗនិងអាហារសុខភាពដទៃទៀត។
វាជាម្ហូបដែលអាចបត់បែនបាន។ អ្នកប្រើអង្ករក្រអូបជាមូលដ្ឋាននិងបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិឬបន្លែដែលអ្នកមាននៅលើដៃ។ លទ្ធភាពមួយចំនួននៃការបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិរួមមានគ្រាប់ស្វាយចន្ទីអង្ករសរីរាង្គស្រូវសាលីស្រូវបាវ៉េតហ្វ្រូម៉ានិងអាម៉ារ៉ាន់។ គ្រឿងផ្សំដទៃទៀតដើម្បីផ្លាស់ប្តូររសជាតិគឺបន្លែស្រស់ផ្លែឈើស្រស់ដូចជាផ្លែប៉ោមបៃតងស្វាយចេកផ្លែប៉ែសអំបូរក្តៀរក្រៀនឬក្លីដំឡូងជ្វាដំឡូងជ្វាឬចម្ការស្រូវសាលីទាំងមូលល្ពៅកំប៉ុងបន្លែឆៅស្រស់ឆ្អិន ពោតលីងញ៉ាំឬបន្លែទឹកកក។
សម្រស់របស់វាគឺការរៀបចំដ៏សាមញ្ញនិងភាពបត់បែន។
ពិតជាមិនមែនជារូបមន្តមួយក្នុងមួយ។ វាគ្រាន់តែជាវិធីមួយនៃការរៀបចំម្ហូបអាហារសម្រាប់ហ្វូងសត្វរបស់អ្នកដែលបក្សីរបស់អ្នកនឹងរីករាយ។
ការប្រុងប្រយ័ត្ន: ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ថែមសណ្តែកក្នុងម្ហូបនេះអ្នកត្រូវត្រាំសណ្តែកស្ងួតពេញមួយយប់លាងជមែះនិងឆ្អិនយ៉ាងហោចណាស់ដប់ទៅដប់ប្រាំនាទីដើម្បីអោយវាមានសុខភាពល្អសម្រាប់បក្សីរបស់អ្នក។
អ្នកមិនចង់ញ៉ាំសណ្តែកឆៅនិងនំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាធម្មតាមិនធ្វើល្បិចកលជាមួយសណ្តែកឆៅនោះទេ។ ពួកគេ ត្រូវតែត្រូវ បានចម្អិនមុនពេលបន្ថែមវាទៅនំដុតនំ។
ជាមួយនឹងបទពិសោធខ្ញុំបានរកឃើញថាការរួមបញ្ចូលគ្នាមួយចំនួនធ្វើការយ៉ាងល្អជាមួយនឹងវិធីសាស្រ្តនៃការចម្អិនអាហារនេះ។ ឧទាហរណ៍ក្លិនលូនផ្លែប៉ោមនិងល្ពៅកំប៉ុងធ្វើការបានយ៉ាងល្អជាមួយគ្នាសម្រាប់ម្ហូបឆ្ងាញ់ដែលល្អសម្រាប់បក្សីរបស់អ្នក។
ទិដ្ឋភាពដ៏ងាយស្រួលមួយទៀតនៃវិធីសាស្រ្តចម្អិនអាហារនេះគឺអ្នកអាចលាក់របស់របរនៅក្នុងនំដុតនំដែលបក្សីរបស់អ្នកមិនសប្បាយចិត្តដោយខ្លួនឯងប៉ុន្តែវាល្អសម្រាប់គាត់។ ប្រសិនបើអ្នករកឃើញការ៉ុតឆៅនោះមិនមែនជារឿងដែលអ្នកចូលចិត្តនោះទេនាងអាចរីករាយជាមួយនឹងការចម្អិននិងរសជាតិនៅក្នុងនំប៉័ងធញ្ញជាតិ។
នេះជារបៀបដែលអ្នកបង្កើតមួយ:
លាងឧស្ម័នរបស់អ្នកមុន 350 ដឺក្រេ។
ខាញ់ម្ហូប casserole របស់អ្នក។ នេះគឺជាកត្តាចាំបាច់ឬអ្នកនឹងត្រូវធ្វើទាសករនៅលើចានដែលកំពុងព្យាយាមយកចេញនូវគ្រាប់ធ្មេញដែលជាប់នឹងម្ហូប។ ប្រេងគ្រាប់ល្ងជាជម្រើសដ៏ល្អ។
បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ដែលអ្នកបានជ្រើសរើស។ oatmeal មិនទាន់បានទទួលទានគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម។ អាហារសម្រន់ធម្មជាតិរបស់លោក Bob's មានអាហារស្រស់ៗដែលមានគ្រាប់ធញ្ញជាតិក្តៅចំនួន 5 គ្រាប់ដែលមានស្រូវអង្ករស្រូវសាលីស្រូវសាលីស្រូវត្រី triticale និង flaxseed ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំទៅប្រហែលពាក់កណ្តាលដល់ពីរភាគបីនៃវិធីទៅកំពូលនៃម្ហូបនេះហើយកូរឱ្យបានល្អដើម្បីធ្វើឱ្យប្រាកដថាគ្រឿងផ្សំទាំងអស់ត្រូវបានលាយបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងហ្មត់ចត់និងត្រាំនៅក្នុងទឹក។
បន្ថែមទឹកដើម្បីគ្របដណ្តប់បានយ៉ាងពេញលេញ casserole និងកូរឱ្យបានល្អដើម្បីចែកចាយទឹករាបស្មើ។
គ្របដណ្តប់ជាមួយគម្រប casserole ឬ foil និងដុតនំសម្រាប់មួយម៉ោង។ ពិនិត្យពាក់កណ្តាលតាមរយកំប៉ុងដើម្បីដឹងថាតើត្រូវការទឹកបន្ថែមឬបន្ថែមទៀតទេប្រសិនបើគ្រឿងផ្សំមិនត្រូវបានស្រូបយកគ្រប់គ្រាន់។
យកចេញពីឡនៅពេលដែលវាត្រូវបានធ្វើចម្អិនអាហារ, គ្រឿងផ្សំត្រូវបានចម្អិនទោះបីជានិងទឹកទាំងអស់ត្រូវបានស្រូបយក។ អនុញ្ញាតឱ្យត្រជាក់ទាំងស្រុង។
ចាក់ទឹកគ្រឿងផ្សំបន្ទាប់ពីត្រជាក់ហើយរក្សាទុកវានៅក្នុងថង់ជីកដាក់សម្រាប់ត្រជាក់។
ដើម្បីបម្រើសូមយកកាបូបមួយចេញពីទូទឹកកកហើយទុកវាឱ្យស្ងួតពេញមួយយប់។ យកចេញពីទូទឹកកកនៅពេលដែលបានរលាយនិងបម្រើជាមួយអាហារដែលនៅសល់។
នំដុតនំគឺជាវិធីងាយស្រួលមួយដើម្បីបម្រើអាហារដែលមានសុខភាពល្អដែលងាយស្រួលបត់បែននិងរីករាយក្នុងការរៀបចំ។