ការបណ្តុះបណ្តាលល្បិច - ផ្តល់ឱបឱប
តើអ្នកណាដែលមិនត្រូវការការឱបមួយពេលខ្លះ? ជាការពិតណាស់វានឹងមានការលំបាកក្នុងការបង្រៀនសេះដើម្បីផ្តល់នូវការឱបមនុស្ស - វាពិតជានឹងមានះថាក់ណាស់។ ប៉ុន្តែគាត់អាចឱបអ្នកឱបកនិងក្បាលរបស់គាត់។ សម្រាប់សេះដែលស្រដៀងទៅ នឹងថើប ដើម្បី បង្រៀនថើប វាអាចជាជម្រើសមួយដែលមានសុវត្ថិភាពជាង។
សេះរបស់អ្នកគួរមាន ឥរិយាបថ ល្អ។ នេះនឹងរក្សាអ្នកឱ្យមានសុវត្ថិភាពហើយសេះរបស់អ្នកនឹងងាយស្រួលក្នុងការហ្វឹកហាត់។
ប្រសិនបើអ្នកបានបង្រៀនសេះរបស់អ្នករួចហើយដើម្បីតម្រង់ទៅលើអ្វីមួយដូចជាដបប្លាស្ទិចតូចមួយព្យួរឬវត្ថុផ្សេងទៀតអ្នកបានចាប់ផ្តើមល្អហើយ។ បើមិនដូច្នោះទេសូមពិនិត្យជំហានដំបូងក្នុង ការបណ្តុះបណ្តាញចុច ដើម្បីចាប់ផ្ដើម។
អ្នកមិនចាំបាច់ចុចហ្វឹកហាត់មុនទេប៉ុន្តែការហ្វឹកហាត់អាចនឹងលឿនជាងនេះប្រសិនបើអ្នកធ្វើ។ ចុចតែធម្មតាធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្តល់ការសរសើរនៅពេលភ្លាមៗនោះសេះធ្វើអ្វីដែលត្រឹមត្រូវ។ ការចុចគឺលឿនជាងការនិយាយថា "បាទ!" ដើម្បីផ្តល់ឥរិយាបថដល់ឥរិយាបថហើយដូច្នេះកាន់តែត្រឹមត្រូវ។ អ្នកនឹងរកឃើញថាការហ្វឹកហ្វឺននឹងកាន់តែលឿនប្រសិនបើអ្នកទទួលបានរង្វាន់នៅពេលវេលាត្រឹមត្រូវ។
អ្វីដែលអ្នកត្រូវការ
- អ្នកចុច (ឬការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកដូច្នេះអ្នកអាចសរសើរដោយសម្លេងរបស់អ្នកនៅពេលភ្លាមៗ) ។
- ការ៉ុតខ្នាតតូចដូចជាចំណិតការ៉ុមគូបស្ករសេះសេះបំណែកផ្លែប៉ោម។ សេះរបស់អ្នកប្រហែលជាចូលចិត្តពូជ។ ខ្ញុំរកឃើញគ្រាប់ធញ្ញជាតិច្រើនឬផ្តោតអារម្មណ៍ឆ្គងពេកប៉ុន្តែមនុស្សខ្លះចូលចិត្តប្រើចំណីសត្វធម្មតារបស់សេះ។ ស្នាមកឬកោសរមែងធ្វើឱ្យល្អ។
- ការហោប៉ៅយ៉ាងល្អិតល្អន់ថែរក្សាកាបូបឬកន្សែងពោតចាស់ដើម្បីថែរក្សាឱសថ។
- 10 នាទីពីរដងពីរបីដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- សេះរបស់អ្នកនៅក្នុងតូបរលុងមួយឬ ប៊ិចជុំ ឬនៅក្នុងច្រកផ្លូវស្ងាត់ស្ងាត់ជាមួយ halter និង ខ្សែនាំមុខ ។ សេះមិនអាចត្រូវបានចងឬអ្នកនឹងរឹតបន្តឹងចលនាក្បាលរបស់គាត់។
តើពេលវេលាសរុបដែលអ្នកត្រូវការនឹងអាស្រ័យលើសេះឬសេះ។
ខ្លះរៀនលឿនជាងអ្នកដទៃ។ ប៉ុន្តែវគ្គបណ្តុះបណ្តាលនីមួយៗគួរតែមានរយៈពេលខ្លីប្រហែល 10 នាទី។ អ្នកអាចធ្វើការច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃប្រសិនបើអ្នកមានពេល។ ប៉ុន្តែពេលវេលាតិចជាងច្រើនថ្ងៃនឹងមានដំណើរការល្អប្រសើរជាងចំណាយពេលមួយម៉ោងនៅពេលនេះ។ អ្នកមិនចង់ឱ្យសេះធុញទ្រាន់ឬខកចិត្ត។ នៅពេលដែលសេះជំហានតូចមួយឆ្ពោះទៅរកភាពជោគជ័យនោះវាដល់ពេលហើយដើម្បីផ្តល់រង្វាន់និងបញ្ឈប់។
បង្រៀនសេះរបស់អ្នកដើម្បីឱ្យអ្នកឱប
ប្រសិនបើសេះរបស់អ្នកត្រូវបានហ្វឹកហ្វឺនគោលដៅសូមឈរជាមួយខ្នងរបស់អ្នកទៅសេះរបស់អ្នកសង្កត់គោលដៅលើស្មាមួយហើយរំកិលវាទៅត្រចៀកទល់មុខ។ លើកទឹកចិត្តឱ្យសេះដើរឆ្ពោះទៅមុខនិងឈានដល់ចុះក្រោមលើស្មារបស់អ្នកដើម្បីប៉ះគោលដៅ។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវបម្រុងទុកបន្តិចបន្តួចនិងដាក់ខ្លួនឯងដើម្បីធ្វើឱ្យវាងាយស្រួលសម្រាប់គាត់នៅពេលដំបូង។ផ្ទុយទៅវិញអ្នកអាចព្យាបាលការឈឺចាប់មួយក្នុងពេលតែមួយហើយនៅពេលដែលសេះសៀតដៃរបស់អ្នកសម្រាប់ការព្យាបាល, នាំដៃនោះចុះឆ្ពោះទៅរកត្រគាករបស់អ្នក។
នៅពេលដែលសេះស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងដែលអ្នកចង់ឱ្យគាត់ចូលចុចនិងព្យាបាលឬផ្តល់ការព្យាបាល។ ប្រសិនបើសេះមិនសូវទទួលបានវាព្យាយាមផ្តល់រង្វាន់ល្អនិងធ្វើការឆ្ពោះទៅរកការទទួលបានក្បាលរបស់គាត់នៅក្នុងទីតាំងត្រឹមត្រូវនៅក្នុងការបង្កើន។ នៅទីបំផុតអ្នកនឹងមិនត្រូវការការព្យាបាលនៅពេលដែលអ្នកត្រូវការឱបនោះទេ។
អត់ធ្មត់សេះខ្លះនឹងរៀនលឿនជាងអ្នកដទៃហើយតែងតែរក្សាសុវត្ថភាព។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំព្យាបាល 'តម្លៃខ្ពស់' ហើយសេះរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរុញច្រានប្រើថ្នាំញៀនតិចឬប្រើកំទេចកឬពោះជារង្វាន់។ សូមចងចាំថាការបង្រៀនខ្លីៗរបស់អ្នកគឺ 10 នាទីឬច្រើនដង។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើការនៅក្នុងស្ថេរភាពចូរលាងសម្អាតតូបមកត្រលប់មកធ្វើការវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី។ បន្ទាប់មកទៅហើយធ្វើការងារផ្សេងមុនពេលធ្វើការជាមួយសេះម្តងទៀត។