រក្សាកែងជើងរបស់អ្នកចុះខណៈជិះជិះសេះ

ប្រសិនបើអ្នកយកមេរៀន "heels ចុះ!" អាចជាអ្វីដែលអ្នកនឹងលឺជាញឹកញាប់ពីគ្រូបង្វឹកឬគ្រូបង្វឹករបស់អ្នក។

នៅព្រលអ្នកឮន្រះអ្នកអាចគិតថាអ្នកគួរដក់ម្រាមជើងរបស់អ្នកទុកម្រាមជើងរបស់អ្នកចង្អុលឡើងលើ។ ប៉ុន្តែការបង្ខំឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យជើងរបស់អ្នករឹងមាំហើយបង្ខំវាចេញពីទីតាំងដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការឃាត់សេះរបស់អ្នកនិងរក្សាកៅអីសុវត្ថិភាព។ អ្នកក៏អាចរកសាកសពរបស់អ្នកទៅមុខហើយដៃរបស់អ្នកកាន់លើរឺសេះសំរាប់សន្ដិសុខនៅពេលដែលអ្នកត្រាច់ចររាល់ជំហាន។

យើងទាំងអស់គ្នាបានឃើញអ្នកជិះសេះដែលហាក់ដូចជាបានផ្អាករវាងក្រឡុកនិងឆ្អឹងខ្នង។ នេះគឺជាការមិនស្រួលសម្រាប់ទាំងសេះនិងអ្នកជិះ។ ដូច្នេះគ្រាន់តែ jamming heels ទាំងនោះធ្លាក់ចុះគឺមិនមែនជាពិតជាវិធីដើម្បីទៅអំពីការមានជើងសុវត្ថិភាពនិងសុវត្ថិភាពមួយ។

ជំនួសឱ្យការកកស្ទះកែងជើងរបស់អ្នកចូរឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកធ្លាក់ចូលកែងជើងរបស់អ្នកជាជាងទៅលើបាល់របស់អ្នកហើយចូលក្នុងក្រឡុក។ អ្នកពិតជាចង់ឱ្យកែងជើងរបស់អ្នកស្ថិតនៅពីក្រោមផ្ដេកបន្តិចមិនចង្អុលត្រង់។ នេះគឺមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សារយៈពេលណាមួយហើយអាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងសាច់ដុំ។

ចងចាំ ទីតាំងល្អបំផុត គឺអង្គុយជាមួយត្រចៀកស្មាស្មានិងកែងជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងបន្ទាត់បញ្ឈរមួយដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ ការបង្ខំកែងជើងរបស់អ្នកឬឱ្យវាអណ្តែតឡើងជាមួយនឹងទម្ងន់ភាគច្រើនរបស់អ្នកនៅលើបាល់នៃជើងរបស់អ្នកនឹងធ្វើឱ្យខូចខ្សែបន្ទាត់នេះ។ ការឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកធ្លាក់ចូលកែងជើងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាកនិងអនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នកអង្គុយលើសេះរបស់អ្នកកាន់តែមានភាពងាយស្រួលមានប្រសិទ្ធិភាពនិងសុវត្ថិភាព។

ប្រសិនបើអ្នកជិះស្គីលើភ្នំទឹកកកជិះស្គីទឹកធ្វើក្បាច់គុនឬកីឡាផ្សេងទៀតដែលតម្រូវឱ្យអ្នករក្សាមជ្ឈមណ្ឌលទំនាញរបស់អ្នកឱ្យទាបនោះអ្នកប្រហែលជាដឹងពីអារម្មណ៍នៃការទំងន់របស់អ្នកធ្លាក់ចុះ។

អ្នកអាចព្យាយាមឈរនៅក្នុងជំហរសេះដែលប្រើដោយអ្នកសិល្បៈក្បាច់គុនដើម្បីទទួលបានគំនិត។ ឈរជាមួយនឹងជើងស្មារបស់អ្នកឬទទឹងបន្តិចហើយលិចដូច្នេះជង្គង់របស់អ្នកគឺនៅប្រហែលមុំ 30 ដឺក្រេ។

ឥឡូវនេះព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកទៅលើបាល់នៃជើងរបស់អ្នក។ មាន​អ្វី​កើតឡើង? អ្នកប្រហែលជានឹងផ្តល់ជំនួយទៅមុខ។

ប្រសិនបើអ្នកជិះលើសេះអ្នកអាចព្យាយាមកែតម្រូវវាបានដោយការបោះត្រលប់មកវិញរបស់អ្នកហើយបន្ទាប់មកប្រើតុល្យភាព។ បន្ទាប់មកសេះរបស់អ្នកនឹងនិយាយថា 'ouch' នៅពេលដែលអ្នកដកដង្ហើមដោយចៃដន្យដោយបោះចោលក្បាលរបស់វាហើយលោតត្រឡប់មកវិញ។ ផ្ទុយទៅវិញខ្នងរបស់អ្នកអាចរឹងមាំនិងចេញក្រៅ។ វានឹងធ្វើឱ្យពិបាកក្នុងការផ្លាស់ទីជាមួយសេះរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះព្យាយាមផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកត្រឡប់មកវិញ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថេរភាពនិងសម្រាកច្រើននៅក្នុងទីតាំងនេះ។ សូម្បីតែឈរអ្នកនឹងមាននៅក្នុងត្រចៀកស្មាស្មាត្រគាកកែងជើង។

ប្រសិនបើអ្នកមានការលំបាកក្នុងការអោយសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នកបត់ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកទម្លាក់កែងជើងរបស់អ្នកខាងក្រោមនេះគឺជាគន្លឹះមួយចំនួន:

• ត្រូវប្រាកដថាអ្នកពាក់ស្បែកជើងជិះមានផាសុខភាព។ ស្បែកជើងកវែងឬកន្សែងពាក់កណ្តាលដែលកាច់ឬទិចនៅពីមុខកជើងរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមិនស្រួលក្នុងការទម្លាក់កែងជើងរបស់អ្នក។
• ធ្វើឱ្យប្រាកដថាក្រឡុករបស់អ្នកមានប្រវែងត្រឹមត្រូវ។ អ្នកនឹងចង់ឱ្យបាតនៃក្រឡុកត្រូវបានសូម្បីតែជាមួយនឹងឆ្អឹងកជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកត្រូវបានគេភ្ជាប់ជាមួយនឹងជើងរបស់អ្នកព្យួរដោយឥតគិតថ្លៃ។ យូរពេកហើយអ្នកនឹងត្រូវបានឈានដល់ជាមួយជើងរបស់អ្នកសម្រាប់ការ stirrups នេះ។ ខ្លីពេកហើយអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាចង្អៀតហើយមានទំនោរនឹងចងកែងជើងរបស់អ្នក។ បាទការស្លៀកពាក់និង ការជិះសេះ អាចលាតឬកាត់ខ្លីរបស់ពួកគេ។ ជាការពិតអ្នកជិះកង់មិនសូវមានសកម្មភាពច្រើនទេ។ វាជាទីតាំងត្រឹមត្រូវនិងភាពបត់បែនរបស់ពួកគេដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវរូបរាងវែង។ ដូច្នេះនៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមចេញសូមប្រើឆ្អឹងកជើងរបស់អ្នកជាមគ្គុទ្ទេសក៍។

• ពង្រឹងនិងពង្រីកសាច់ដុំកំភួនជើងរបស់អ្នក។

លំហាត់សម្រាប់សាច់ដុំកំភួនជើង

• ការឈរកំភួនជើងងាយស្រួលក្នុងការទប់ទល់នឹងជញ្ជាំងតូបមុនពេលអ្នកឡើងភ្នំ។
• សូមព្យាយាមពង្រឹងកម្លាំងកំភួនជើង។
• កំភួនជើង។
• ក្រោកឡើងហើយលាតគ្រប់សាច់ដុំរបស់អ្នកមុនពេលជិះ។
• គន្លឹះពី អតីតអ្នកសំរបសំរួលវេទិកា "Cyniska": លាតច ង្កង់ របស់អ្នកដោយការលិចទំងន់របស់អ្នកចូលទៅក្នុងចំណែករបស់អ្នករៀងរាល់ពេលដែលអ្នកឡើងជណ្តើរនៃជណ្តើរមួយ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនមានជណ្តើរឈរជាមួយបាល់នៃជើងរបស់អ្នកនៅលើការទប់ស្កាត់ឬជំហាននិងមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចទទួលបានកែងជើងរបស់អ្នកដោយមានគោលដៅសម្រាប់ការកើនឡើងបន្តិចបន្តួចជារៀងរាល់ថ្ងៃ។