របបអាហារគ្រាប់ពូជទាំងអស់កំពុងធ្វើឱ្យខូចដល់សុខភាពបក្សីរបស់អ្នក

គ្រាប់ក្នុងកម្រិតមធ្យមគឺល្អណាស់ក្នុងការផ្តល់សេករបស់អ្នក។ និងសេកខ្លះត្រូវការពូជច្រើនជាងគ្រាប់ផ្សេងទៀត។ ប៉ុន្តែការរក្សាបក្សីមួយទៅលើរបបអាហារដែលមានគ្រប់ពូជទាំងអស់នឹងត្រូវលះបង់សុខភាពរបស់ពួកគេ។

គ្រាប់ធញ្ញជាតិមានជាតិខ្លាញ់។ ជាតិខ្លាញ់នេះគឺជាប្រេងឥន្ធនៈដែលផ្តល់ថាមពលដែលត្រូវការដើម្បីប្រែក្លាយទៅជារុក្ខជាតិ។ ការពន្លកគ្រាប់ពូជរលាកខ្លាញ់នេះហើយបំប្លែងគ្រាប់ពូជពីប្រភេទប្រេងមួយប្រភេទទៅក្នុងធាតុផ្សេង។ នៅពេលគ្រាប់ពន្លកគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានដុតហើយជីវជាតិដែលផ្តល់ឱ្យជីវិតចាប់ផ្តើមលូតលាស់។

វាត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរពីគ្រាប់ពូជទៅក្នុងរុក្ខជាតិហើយនោះជាកន្លែងដែលអាហារូបត្ថម្ភចាប់ផ្តើមអភិវឌ្ឍហើយសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងនោះអាចរកបានតាមរយៈការផឹក។

គ្រាប់ពូជក៏ខ្វះជាតិកាល់ស្យូមនិងវីតាមីនក៏ដូចជាសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗដទៃទៀតហើយនេះជាអ្វីមួយដែលសេរ៉ូមត្រូវការច្រើនជាងរបបអាហារដែលមានគ្រប់ពូជទាំងអស់។ ហើយគ្រាប់ពូជដែលអាចរកបានត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរហ្សែនដើម្បីផលិតបរិមាណខ្ពស់ដូច្នេះមិនត្រឹមតែរបបអាហារដែលមិនមានតុល្យភាពគ្រប់ពូជទាំងអស់នោះទេគុណភាពនៃគ្រាប់ទាំងនេះមានកំរិតទាបណាស់។

សត្វពេទ្យសត្វជាច្រើនអាចឃើញបក្សីមួយប្រភេទលើរបបអាហារដែលមានគ្រប់ពូជទាំងអស់ដោយគ្រាន់តែសម្លឹងមើលវា។ ស្លាបរបស់វាគឺរិលស្ងួតនិងផុយ។

សុខភាពរបស់បក្សីរបស់អ្នកពឹងផ្អែកជាចំបងទៅលើរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ អាហារគឺជាប្រេងដែលផ្គត់ផ្គង់ប្រព័ន្ធរបស់ពួកគេជាមួយនឹងអ្វីដែលវាត្រូវដំណើរការឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ហើយរបបអាហារដែលមានគ្រប់ពូជទាំងអស់មិនត្រឹមតែកាត់វានៅក្នុងផ្នែកអាហាររូបត្ថម្ភទេ។

បញ្ហាសុខភាពជាច្រើនគឺពិតជាលទ្ធផលដោយផ្ទាល់ពីកង្វះសារធាតុចិញ្ចឹម។

ដូច្នេះអ្វីដែលអ្នកចិញ្ចឹមបក្សីរបស់អ្នកក្រៅពីគ្រាប់ពូជ? សេរ៉ូមគឺសម្បូរបែប។ ពួកគេបរិភោគរុក្ខជាតិ, ផ្លែឈើ, បន្លែ, ពន្លកនិងសត្វល្អិតម្តងម្កាល។ ការផ្តល់បន្លែគឺជាការចាប់ផ្តើមដ៏ល្អមួយចំពោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។

បន្លែដែលមានពណ៌ជ្រៅត្រូវបានគេរកឃើញថាមានជីវជាតិសម្បូរទៅដោយអាហាររូបត្ថម្ភច្រើនជាងអាហារដែលមិនរស់រវើក។

ឧទាហរណ៍ស្ពៃស្វាយត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើនក្រាស់ជាងពន្លឺពណ៌បៃតងខ្ចី។ បន្លែពណ៌ក្រហមនិងទឹកក្រូចដែលមានពណ៌ចម្រុះពណ៌មានសារធាតុគីមីពីរគឺ carotenoids និង polyphenols ។ សារធាតុគីមីទាំងនេះគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មប្រឆាំងនឹងរ៉ាឌីកាល់សេរីដែលអាចធ្វើឱ្យខូចកោសិកាមួយចំនួននៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដែលធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។ ដោយការទទួលទានបន្លែដែលមានសារជាតិប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មទាំងនេះអ្នកកំពុងតែបង្កើនសមត្ថភាពរបស់ប្រព័ន្ធដើម្បីប្រឆាំងនឹងជំងឺ។

បន្លែជា root ដូចជា carrots, ដំឡូងផ្អែម, yams, turnips និង beets មាសគឺមានក្រាស់នៅក្នុងអាហាររូបត្ថម្ភ។ ពួកគេបានអភិវឌ្ឍនៅក្នុងបេះដូងនៃកន្លែងដែលពួកគេបានទទួលអាហាររូបត្ថម្ភរបស់ពួកគេ: ផែនដីដូច្នេះពួកគេគឺមានតម្លៃទៅរបបអាហារបក្សីមួយ។

អាហាររូបត្ថម្ភជាច្រើនត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងបៃតងបន្លែជា root ទាំងនេះផងដែរ។ ដំណាំ Carrot និង beet គឺមានតម្លៃក៏ដូចជាកំពូលស្លឹកបៃតងដើម្បី radishes ។ ដូច្នេះសូមកុំកាត់សក់បន្លែទាំងនោះហើយបោះចោល។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេទៅហ្វូងចៀមរបស់អ្នកដើម្បីញ៉ាំនៅលើ។

គ្រាប់គឺជាប្រភពដ៏ប្រសើរនៃសារជាតិចិញ្ចឹមសម្រាប់បក្សីរបស់អ្នកជាពិសេសវ៉ុលណេត។ Walnut ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានសារធាតុផ្សំដ៏មានអានុភាពមួយចំនួនគឺអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 បរិមាណខ្ពស់នៃទង់ដែងម៉ូលីប៊ុមីមម៉ង់ហ្គាណែសនិងប៊ីតូទីនក៏ដូចជាអង់ទីអុកស៊ីដង់ដ៏មានឥទ្ធិពលផងដែរដែលមានទេពកោសល្យខ្ពស់ក្នុងការបំផ្លាញរ៉ាឌីកាល់សេរី។

ក្រុមអ្នកជំនាញការសំដៅលើអ្វីដែលពួកគេធ្វើដូចជា "ការរើសអេតចាយដោយសេរី" ។

ផ្លែឈើផ្តល់នូវអាហារបំប៉នល្អផងដែរជាពិសេសផ្លែប័រ។ ប៊ឺឃឺរីនិងប៊្លែបឺរីមានសម្បូរសារធាតុចិញ្ចឹមច្រើន។ ហើយតើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញផ្លែទទឹមនិងផ្លែទទឹមដែលមាននៅក្នុងហាងដែរឬទេ? មានហេតុផលសម្រាប់រឿងនោះ។ អ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាផ្លែទទឹមមានផ្ទុកសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្ពស់ហើយពួកគេមានដៃការពារជំងឺបេះដូងនិងជំងឺមហារីក។ ហើយប្រសិនបើអ្នកសម្លឹងមើលរូបរាងរបស់ពួកគេផងដែរនោះគឺមានពណ៌ខ្មៅនិងងងឹតម្តងទៀត។

នៅពេលពិចារណាពីអ្វីដែលត្រូវបញ្ចូលក្នុងរបបអាហារសេករបស់អ្នកសូមរក្សាភ្នែករបស់អ្នកឱ្យក្លាយជាកត្តាមួយក្នុងការជ្រើសរើសផ្លែឈើនិងបន្លែដើម្បីរួមបញ្ចូលនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ សូមព្យាយាមដើម្បីទទួលបានគ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អដូចជា quinoa និងធញ្ញជាតិបុរាណផ្សេងទៀតចូលទៅក្នុងចានបក្សីរបស់អ្នក។ Taff, amaranth, farrow និង buckwheat ទាំងអស់បន្ថែមលើសុខភាពរបស់បក្សីរបស់អ្នកក៏ដូចជាបន្លែផ្លែឈើនិងបន្លែទាំងនោះ។

ដូចជាសម្រាប់ពូជ? ការសម្របសម្រួលគឺជាអ្វីដែលអ្នកគួរតែពិចារណា។ ចូរធ្វើការស្រាវជ្រាវរបស់អ្នកលើគ្រាប់ពូជដែលមានសុខភាពល្អហើយជៀសវាងការញ៉ាំអ្វីទាំងអស់ប៉ុន្តែគ្រាប់ដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់។ ដូចជាសម្រាប់របបអាហារទាំងអស់គ្រាប់ពូជ? វាជាធម្មតានឹងមិនទ្រទ្រង់សុខភាពសេករបស់អ្នក។