រៀនពីរបៀបគណនាពីរបៀបដែលហាដើម្បីចិញ្ចឹមសេះរបស់អ្នក

យើងដឹងថា សេះ ត្រូវការអាហារ ស្មៅ ឬ ហៃ ។ នៅពេលដែលសេះស៊ីស្មៅអ្នកនឹងត្រូវពិនិត្យមើលស្ថានភាពរបស់ពួកគេហើយត្រូវប្រាកដថាពួកគេមិនញ៉ាំច្រើនពេកឬតិចពេក។ សេះអាចហួសចំណីនៅលើវាលស្មៅជាពិសេសប្រសិនបើវាលស្មៅមានសម្បុរខៀវប៉ុន្តែវាក៏ងាយស្រួលផងដែរដើម្បីឱ្យសេះទទួលបានជាតិខ្លាញ់ច្រើនហូប។ ហើយពេលខ្លះហៃតិចពេកអាចមានន័យថាសេះនឹងបាត់បង់ទំងន់។ ដូច្នេះអ្វីដែលជាចំនួនទឹកប្រាក់ត្រឹមត្រូវនៃហៃសម្រាប់សេះរបស់អ្នក?

គ្រាន់តែសេះប៉ុន្មានដែលអ្នកត្រូវការគឺអាស្រ័យលើទំងន់របស់វា។ យោងទៅតាមក្រសួងកសិកម្មនៃប្រទេសអូស្រ្តាលីថាសេះពេញនិយមគួរបរិភោគប្រហែល 15 ទៅ 20 ផោន (ហៃពី 6,8 គីឡូក្រាមទៅ 9,1 គីឡូក្រាម) ក្នុងមួយថ្ងៃ។ នោះគឺពី 1,5 ទៅ 3% នៃទំងន់រាងកាយរបស់វាប្រសិនបើវាមានទំងន់ប្រហែល 1 ពាន់ផោន (450 គីឡូក្រាម) ។ នេះជាសោកនាដកម្មខ្លាំងណាស់ហើយសេះនឹងត្រូវការច្រើនឬតិចអាស្រ័យលើការរំលាយអាហារការងារបន្ទុកការងារពេលវេលានៃឆ្នាំនិងអ្វីដែលពួកគេអាចបរិភោគ។ ពន្ធ នឹងត្រូវការការចំណាយតិចជាងមុនខណៈពេលដែល ពូជព្រែ ធំអាចបរិភោគបាន 30 គីឡូក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃឬច្រើនជាងនេះ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចិញ្ចឹមហៃ

ការមានហ្វ្រូម៉ាសតិចតួចដែលអាចរកបានជាញឹកញាប់ស្រដៀងនឹងសភាវគតិធម្មជាតិនិងសុខភាពល្អសម្រាប់សេះនិងរាងកាយសេះរបស់អ្នក។ ដូច្នេះសូមព្យាយាមមិនឱ្យចិញ្ចឹមសេះរបស់អ្នកមានតម្លៃពេញមួយថ្ងៃក្នុងអាហារមួយ។ វាប្រហែលជាហើមនៅលើផ្នែកដ៏ល្អបំផុតនៃអាហារដែលបន្សល់ទុកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់បន្ទាប់មកវាជាន់អ្វីដែលនៅសល់។ សម្រាប់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហារដែលមានសុខភាពល្អបំផុតនិងសេះដែលសប្បាយបំផុតនោះវាជាការល្អបំផុតដែលមានហៃគ្រប់ពេលវេលា។

សេះភាគច្រើនគឺមានការត្រួតពិនិត្យដោយខ្លួនឯង។ មានច្រើនដែលមិនមាន។ សេះទាំងនេះនឹងត្រូវការរបបអាហារហៃដែលបានរឹតត្បិតដើម្បីការពារការធាត់។ ការចិញ្ចឹមសត្វទាំងនេះមានន័យថាមានខ្នាតតូចនិងញឹកញាប់។ សម្រាប់សេះជាច្រើនហៃគឺជាអ្វីដែលពួកគេត្រូវការហើយពួកគេនឹងមិនត្រូវការការ ប្រមូលផ្តុំ ដូចជាស្រូវសាលីឬចំណីផ្អែមឬសម្បូរបែបហឹរសំបូរបែបដែលមានដូចជាបន្លែនិងក្លែបអាល្លាហ្វា។

Bale Square តូច

សំណួរបន្ទាប់ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ របៀបជាច្រើននៃការ bale ការ៉េតូចមួយគឺថា? អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺត្រូវថ្លឹងទម្ងន់ហឹរជាមធ្យម។ វាគួរតែមានទម្ងន់ប្រហែល 60 ផោនឬ 23 គីឡូក្រាម។ ទំងន់ពិតប្រាកដនឹងអាស្រ័យលើរបៀបស្ងួតហៃគឺថាតើខ្សាច់វែងនិងរបៀបខ្ចប់យ៉ាងតឹងរ៉ឹង។ បន្ទាប់មករាប់ថាតើមានពពុះច្រើនប៉ុណ្ណា។ គំនរសំរាមគឺជាផ្នែកដែលបែងចែកយ៉ាងងាយស្រួលដែលបង្កើតនៅពេលដែលពពុះត្រូវបានរើសដោយអ្នករុំព័ទ្ធ។ ជាទូទៅមានទំងន់ប្រហែល 12 ។ ឥឡូវនេះចូរបែងចែកទម្ងន់របស់ប៊េលដោយចំនួនកំទេចកំទីក្នុងនោះ។ ឥឡូវអ្នកនឹងអាចគណនាចំនួនប្រហាក់ប្រហែលនៃរូបអ្នកដែលអ្នកគួរចិញ្ចឹមសេះប្រចាំថ្ងៃ។ ដូច្នេះប្រសិនបើហ្វ្រេកង់មានទំងន់ប្រហែល 4 ផោនអ្នកនឹងត្រូវការចិញ្ចឹមសត្វមួយពាន់ផោនរបស់អ្នកប្រាំពពកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ សូមចងចាំថាត្រូវចិញ្ចឹមក្នុងផ្នែកតូចៗតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

ភាន់និងព្រាងពូជ

ដោយសារតែសត្វនិមួយៗមានការប្រែប្រួលយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពពួកគេត្រូវមានទម្ងន់ស្រាលថ្លឹងរបស់ពួកគេបើសិនជាពួកគេធ្វើការយ៉ាងលំបាកដែលមានសត្វតោតិចតួចប៉ុណ្ណោះ។ សត្វតោតូចៗអាចត្រូវការពពួកផ្កាឈូកជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីរក្សាវាឱ្យនៅល្អ។ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញសេចក្តីព្រាងមួយចំនួនជាពិសេសស្នាដៃដែលខិតខំប្រឹងប្រែងនឹងត្រូវការច្រើនជាងសមាមាត្រធម្មតានៃហៃ។

ហេតុនេះហើយបានជាវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការត្រួតពិនិត្យស្ថានភាពសេះរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់និងធ្វើការកែតម្រូវអាស្រ័យលើរបៀបដែលវា ក្តៅ ឬត្រជាក់, វាលំបាកប៉ុណ្ណាដែលពួកគេធ្វើការ, អាយុប៉ុន្មានដែលពួកគេមាន, ភាពសម្បូរបែបនៃហៃនិងសុខភាពទូទៅរបស់សេះ។