តើឆ្មារបស់អ្នកភ្ញាក់ផ្អើលអ្នកនៅពេលយប់ដោយលេងលើគ្រែរក្រោកអ្នកឱ្យញ៉ាំឬចង់ស៊ីពេលណានៅពេលអ្នកចង់ដេក? មនុស្សជាច្រើនដែលមានបញ្ហានៃការគេងមានបញ្ហានឹងត្រលប់ទៅដេកបន្ទាប់ពីត្រូវបានភ្ញាក់ឡើងដោយឆ្មាមួយ។ មិនចាំបាច់រងទុក្ខពីការបាត់បង់ការគេងទាក់ទងនឹងសត្វឆ្មាទេ។ ព្យាយាមយោបល់មួយឬច្រើនដើម្បីទទួលបានការគេងពេញមួយយប់ហើយនៅតែផ្តល់ឱ្យឆ្មារបស់អ្នកនូវចំណាប់អារម្មណ៍ដែលគាត់ត្រូវការ។
01 នៃ 10
សូមឱ្យឆ្មារបស់អ្នកគ្រែរបស់គាត់
ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហានៃការគេងរួចហើយវាជាការល្អបំផុតដែលអ្នកមិនជម្រុញឱ្យឆ្មារបស់អ្នកដេកលើគ្រែរបស់អ្នក។ នេះមានន័យថាការធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកមានដែនកំណត់នៅគ្រប់ពេលវេលា។ នៅពេលដែលឆ្មារកឃើញគ្រែរបស់អ្នកមានកន្លែងសុខស្រួលក្នុងការសម្រាកនៅពេលថ្ងៃគាត់នឹងចង់ដេកជាមួយអ្នកដោយសន្តិវិធីនៅពេលយប់។ ផ្តល់កូនក្មេងឱ្យគ្រែមួយដែលមានផាសុខភាពនៅក្នុងបន្ទប់ទំនេរមួយជ្រុងនៃបន្ទប់ទទួលភ្ញៀវ (ជាមួយអេក្រង់សម្រាប់ភាពឯកជន) ឬសូម្បីតែបន្ទប់ទឹកមួយ។ បើចាំបាច់សូមជូត បន្តិចពី លើគ្រែដើម្បីលើកទឹកចិត្តគាត់ឱ្យប្រើវា។
02 នៃ 10
កំណត់ពេលវេលាលេងមុនពេលគេងឆ្មាជាធម្មតាសត្វពេលព្រឹក។ ពួកគេដេកពេញមួយថ្ងៃហើយលេងឬបរបាញ់ពេញមួយយប់។ អ្នកអាចជួយកែតម្រូវកាលវិភាគរបស់ពួកគេដោយកំណត់ពេលវេលាការនិយាយគ្នាយ៉ាងហោចណាស់ 15 នាទីមុនពេលចូលគេងដោយលេងល្បែងដូចជា ដូម៉ា។ អនុវត្តតាមវគ្គលេងជាមួយអាហារសម្រន់សម្រាប់កូនឆ្មានិងងូតទឹកក្តៅសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ អ្នកទាំងពីរនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាដេកនៅពេលអ្នកឆ្លងកាត់។
03 នៃ 10
ប្រសិនបើគាត់នៅផ្ទះតែម្នាក់សូមយកឆ្មាទីពីរ
ឆ្មាតែមួយអាចងាយនឹងធុញទ្រាន់នៅផ្ទះតែម្នាក់ឯងពេញមួយថ្ងៃហើយនឹងរំពឹងថាដៃគូរបស់គាត់នឹងយកចិត្តទុកដាក់គាត់នៅពេលល្ងាចនិងពេលយប់។ ឆ្មាលើកទីពីរនឹងផ្តល់ឱ្យគាត់នូវភាពជាដៃគូផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ដើម្បីរក្សាគាត់ឱ្យសប្បាយរីករាយក្នុងកំឡុងពេលថ្ងៃហើយវានឹងជួយបន្ថយការជម្រុញនៅពេលយប់ទាំងនោះដើម្បីដាស់អ្នកឱ្យលេង។ នេះជាការពិតណាស់ជាមួយឆ្មាដែលមានថាមពលច្រើនហួសប្រមាណដើម្បីដុតក្នុងកំឡុងពេលឆ្នាំដំបូងនៃការលូតលាស់។ កូនឆ្មាពីរក្បាល តែងតែល្អជាងមួយ។
04 នៃ 10
បិទទ្វារបន្ទប់គេង
ឆ្មាដែលបានកំណត់អាចនឹងកោសនៅនឹងកន្លែងតែម្តងប៉ុន្ដែគាត់នឹងលះបង់ហើយដេកលក់ឬរកសកម្មភាពផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចជួយទប់ស្កាត់ការខូចខាតដល់ទ្វារដោយការដាក់បន្ទះកោសបញ្ឈរមួយនៅលើវាកាត់ក្រចករបស់គាត់ឬប្រើ Soft Claws ។
05 នៃ 10
ប្រើគូសចិញ្ចើម
ប្រសិនបើការកោសរបស់គាត់នៅទ្វារធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ទេទោះបីជាគាត់ឈប់នៅទីបំផុតក៏ដោយចូរប្រើត្រចៀក។ ត្រចៀករបស់អ្នកហែលទឹកមានប្រសិទ្ធភាពបិទត្រចៀកត្រចៀកហើយគួរតែផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការសម្រាកដេក06 នៃ 10
ប្រើសំឡេងមហាសមុទ្រឬសម្លេងពណ៌ស
មានផលិតផលពាណិជ្ជកម្មមួយចំនួននៅលើទីផ្សារសម្រាប់សំឡេងស្ងប់ស្ងាត់ដែលនឹងជួយអ្នកដេក (ជាមួយឆ្មានៅផ្នែកម្ខាងទៀតនៃទ្វារ) ។ អ្នកអាចជ្រើសរើសពីសម្លេងបក្សីសម្លេងទឹកសមុទ្រឬទឹកជ្រោះឬគ្រាន់តែ "សម្លេងរំខានពណ៌ស" ហើយឧបករណ៍ស្តាប់ត្រចៀកនឹងជួយពង្រីកនិងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការគេង។
ខ្ញុំចូលចិត្តដូចជាអេឡិចត្រូនិចជាមួយនឹងកាតសំឡេងស្រេចចិត្តបន្ថែម។
07 នៃ 10
ធ្វើឱ្យបន្ទប់ងងឹត
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានរំខានដោយការលោតទាំងនោះ, វាយឆាក់ការវាយប្រហារនៅម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅពេលយប់, ប្រើស្រមោលងងឹតទាំងនោះដើម្បីងងឹតបន្ទប់ទាំងស្រុង។ ជំនួសម៉ោងនាឡិការឌីជីថលឬហៅថាងងុយគេងដោយគ្រែ។ ថ្វីត្បិតតែឆ្មាអាចមើលឃើញក្នុងពន្លឺតិចតួចក៏ដោយពួកគេមិនអាចមើលឃើញភាពងងឹតសរុបបានទេ។ (ពួកគេក៏នឹងមានទំនោរទៅដេកថែមទៀតផងដែរ) ។08 នៃ 10
កុំឱ្យមានតំរូវការម្ហូបអាហារ
ប្រសិនបើការរំខានដំណេករបស់អ្នកគឺជាការប៉ះទង្គិចតូចតាចឬដុំពកតូចៗនៅលើថ្ពាល់របស់អ្នកនៅពេលព្រឹកព្រលឹមនៅពេលដែលអ្នកគិតថាវាជាពេលវេលាសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកកុំអោយគាត់ហ្វឹកហាត់អ្នក។ ប្រាប់នាងយ៉ាងមុតមាំថា "ទេ!" បន្ទាប់មកគ្របក្បាលរបស់អ្នកដោយសន្លឹកភួយឬសូម្បីតែខ្នើយប្រសិនបើចាំបាច់។ នៅពេលដែលនាឡិកាផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក (ម៉ូដែលខាងក្នុងឬតារាង) ប្រាប់អ្នកថាវាដល់ពេលភ្ញាក់ឡើងហើយញ៉ាំភ្លាមៗ។ ឆាប់ៗនាងនឹងដឹងថាអាហារពេលព្រឹកនេះត្រូវបានបម្រើតាមកាលវិភាគរបស់អ្នកជាជាងនាង។09 នៃ 10
សូមសាកល្បងជំនួយដេកបណ្តោះអាសន្ន
ផឹកទឹកដោះគោក្តៅមួយកែវដែលមានរសជាតិ vanilla បន្ទាប់ពីងូតទឹក។ ប្រសិនបើនោះមិនជួយជាជម្រើសចុងក្រោយសូមសាកសួរវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នកឱ្យចេញថ្នាំអាឡែហ្ស៊ីតិចតួចដើម្បីជួយអ្នកគេង។ វាមិនចាំបាច់ត្រូវតែជាអ្វីមួយដែលនឹងធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្តនោះទេប៉ុន្តែការបន្ធូរបន្ថយកម្រិតស្រាលគួរធ្វើ។ អ្នកគួរតែចាត់ទុកថានេះគ្រាន់តែជាដំណោះស្រាយបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះខណៈពេលដែលហ្វឹកហាត់ពេលល្ងាចរបស់អ្នកកំពុងដំណើរការ។10 នៃ 10
បង្កើតកាលវិភាគដែលអាចទាយទុកជាមុនបាន
ឆ្មាមិនចូលចិត្តការភ្ញាក់ផ្អើលនិងសប្បាយរីករាយបំផុតនៅពេលដែលគ្រួសាររបស់ពួកគេប្រែប្រួលតាមកាលវិភាគដែលអាចទាយបាន។ ការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវពេលវេលាកំណត់សម្រាប់អាហារការលេងខាងក្រៅដែលមានសុវត្ថិភាពការលេងការធ្វើអន្តរកម្មការសម្អិតសម្អាងខ្លួននិងការរស់នៅនឹងធ្វើដំណើរឆ្ពោះទៅរកការរក្សាសុខុមាលភាពរបស់ពួកគេនិងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគេងដ៏ល្អរាល់យប់។