កំហុសកំពូលទាំងដប់ដែលអ្នកជិះកង់ថ្មីធ្វើបាន
មានកំហុសជាទូទៅជាច្រើនដែលអ្នកជិះកង់ថ្មីធ្វើនៅពេលដែលរៀនដំបូងជិះសេះ។ នេះគឺជាកំហុសនៃ ការជិះសេះដំបូង និងការជួសជុល។
01 នៃ 10
ដៃនៅក្នុងអាកាស
ឥណទានរូបភាព: skynesher / E + / Getty Images វាគឺជាសភាវគតិសម្រាប់យើងក្នុងការប្រើដៃនិងដៃយើងដើម្បីធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពនៅពេលដែលយើងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ថាមិនមានសុវត្ថិភាព។ អ្នកប្រណាំងចាប់ផ្តើមឡើងដោយដៃរបស់ពួកគេឡើងលើអាកាសពេលខ្លះនៅកម្ពស់ស្មា។ នេះធ្វើឱ្យអ្នក កាន់សាសនា មានច្រើនហើយយូរ ៗ ទៅអ្នកជិះសេះមិនអាចគ្រប់គ្រងសេះបានទេ។ ឬអ្នកជិះកង់អនុញ្ញាតឱ្យតំណែងរបស់ខ្លួនរុញច្រានដៃរបស់ពួកគេនិងលើកដៃរបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើការទំនាក់ទំនងជាជាងកាត់បន្ថយតំណែង។
ការជួសជុល : ធ្វើការលើការតាមដានចលនារបស់សេះជាមួយនឹងកៅអីនិងស្នូលរបស់អ្នក។ រក្សាពន្លឺមួយសូម្បីតែភាពតានតឹងនៅលើឆ្អឹងនិងរក្សាដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតត្រគាក។ កែសម្រួលបើសិនជាសេះទាញវាឱ្យរលុង។ ដូចនៅក្នុងរូបភាពវាគួរតែមានបន្ទាត់ត្រង់ស្រមើលស្រមៃដែលមានពីកែងដៃ, ប្រដាប់ដៃ, កដៃ, ដៃ, ឆ្អឹងដៃនិង មាត់របស់សេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុង សម្រាកដោយផ្ទាល់ ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុង សម្រាកក អ្នកនឹងអាចមានអារម្មណ៍តានតឹងតិចតួចនៅពេលអ្នកដកថយ។ រក្សាដៃរបស់អ្នកនៅកម្រិតត្រគាកនិងកែងដៃនៅខាងអ្នក។
02 នៃ 10
រុំយ៉ាងជិតដោយជើងរបស់អ្នក
Thomas Northcut / Getty Images ការជិះគឺមានច្រើនជាងតុល្យភាព។ សាច់ដុំរបស់អ្នកនឹងសកម្មដោយមិនចាំបាច់តឹងតែងហើយអ្នកមិនចង់ក្លាយជាចង្វាក់បេះដូងលើខ្នងសេះរបស់អ្នក។ ការស្ទះជាមួយជើងខាងលើឬផ្នែកខាងក្រោមរបស់អ្នកឬទាំងពីរត្រូវបាននឿយហត់ហើយអាចត្រូវបានយល់ដោយសេះរបស់អ្នកជាសញ្ញាមួយដើម្បីផ្លាស់ទីទៅមុខ។ ការលាងសំអាតនិងការក្តាប់នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកតានតឹង, ដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អាកប្បកិរិយាសេះរបស់អ្នក។
ការជួសជុល : នៅពេលអ្នកអង្គុយនៅក្នុងកែបសូមឱ្យជើងរបស់អ្នកព្យួរពីត្រគាក។ អនុញ្ញាតឱ្យទម្ងន់របស់អ្នកធ្លាក់ចុះនៅលើកែងជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងកកិតកែងជើងរបស់អ្នកអ្នកប្រហែលជាក្ដៅជង្គង់រឺ clenching ដោយជើងរបស់អ្នក។ រក្សាជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមអ្នកជាជាងអនុញ្ញាតឱ្យជើងរបស់អ្នកហើរទៅមុខឬត្រឡប់មកវិញ។ វាគួរតែមានបន្ទាត់ត្រង់ស្រមើលស្រមៃពីត្រចៀកស្មាស្មាទៅកែងជើងរបស់អ្នក។
03 នៃ 10
ឈរតុកកែតក់
រូបភាព Yuri_Arcurs / Getty ជារឿយៗវាកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកជិះកង់រៀនដំបូងដើម្បីបង្ហោះត្រប់។ ការព្យាយាមលើកខ្លួនអ្នកចេញពីសេះដោយរញ្ជួយឡើង (ជាធម្មតាវាញាប់ស្មាហើយព្យាយាម "បុក" ចេញពីសេះ) និងឈរនៅលើម្រាមដៃចុងម្រាមដៃរបស់អ្នកទំនងជាអ្នកនៅពីក្រោយចង្វាក់នៃការរត់ប្រណាំងហើយលោតពីរដងយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងសេះ ។ ដៃរបស់អ្នកអាចកើនឡើងនៅពេលអ្នកព្យាយាមធ្វើតុល្យភាពខ្លួនឯង។ នេះនាំឱ្យសេះរអិលនិងអ្នកបើកបរមិនមានតុល្យភាពនិងមិនស្រួល។
ការជួសជុល : ធ្វើការនៅលើជើងជើងរបស់អ្នក ។ រក្សាជើងនៅទាបរបស់អ្នកនៅនឹងជើងរបស់អ្នកនៅក្រោមអ្នកដូចជាអ្នកកំពុងឈរនៅលើដីជាមួយនឹងជង្គង់របស់អ្នកបន្តិច។ រៀនប្រើសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នកដើម្បីជួយអ្នកឱ្យបោះជំហាននិងមិនមែនជើងរបស់អ្នក។
04 នៃ 10
បំបាត់ជើងរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្ពាន់ធ័រ
Kate Ballis / Getty Images ការលាងជើងរបស់អ្នកឱ្យជ្រៅទៅក្នុង ក្រឡុក មិនស្រួលទេហើយអាចបង្ករគ្រោះថ្នាក់ប្រសិនបើអ្នកមិន ប្រើក្រណាត់សុវត្ថិភាព ឬពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្រប។
ការជួសជុល: ត្រូវប្រាកដថាក្រពើរបស់អ្នកមានប្រវែងត្រឹមត្រូវ។ ក្រឡុកនេះគួរតែប៉ះពាល់ដល់ឆ្អឹងកជើងរបស់អ្នកនៅពេលជើងរបស់អ្នកត្រូវបានព្យួរដោយឥតគិតថ្លៃដោយប្រើជើងរបស់អ្នកចេញពីក្រឡុក។ ដាក់ជើងរបស់អ្នកនៅក្នុងក្រឡុកដូច្នេះដុំបាល់ (ធំបំផុត) នៃជើងរបស់អ្នកត្រូវបានដាក់នៅលើក្រឡុក។ ធ្វើការនៅលើទីតាំងជើងត្រឹមត្រូវ។
05 នៃ 10
ស្លាក
Noel Hendrickson / Getty Images មិនថាយើងខ្មាស់អៀនអំពីកំពស់របស់យើងទេការភ័យបារម្ភអំពីការជិះឬព្យាយាមធ្វើតាមគូសវាសដែលយើងឃើញនៅក្នុងខ្សែភាពយន្តការ slouching គឺជាកំហុសធម្មតា។ អ្នកជិះស្គីខ្លះហាក់ដូចជាចង់រុំចូលក្នុងទីតាំងរបស់គភ៌នៅពេលពួកគេជិះ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយវាពិបាកក្នុងការត្រួតពិនិត្យសេះខណៈពេលដែលស្ទុះហើយតុល្យភាពរបស់អ្នកនឹងរងផលប៉ះពាល់។ អ្វីៗដែលប៉ះពាល់ដល់តុល្យភាពរបស់យើងក៏ប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពរបស់សេះរបស់យើងក្នុងការធ្វើការងាររបស់ខ្លួនបានល្អដែរ។
ការជួសជុល: អង្គុយឡើងត្រង់ប៉ុន្តែសម្រាក។ ជៀសវាងការកាច់ចង្កូតត្រង់ ៗ ដែលអាចជាបញ្ហា។ រក្សាចង្ការបស់អ្នកឡើងហើយមើលទៅកន្លែងដែលអ្នកកំពុងទៅ។ ការសង្កត់ច្រមុះស្មារបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងដូច្នេះចូរគិតពីការបើកទ្រូងរបស់អ្នកហើយឱ្យឆ្អឹងទ្រូងរបស់អ្នកអណ្តែតឡើង។ អ្នកចង់ស្នាក់នៅនិងភាពតានតឹងដោយឥតគិតថ្លៃ។
06 នៃ 10
គូរឡើងជង្គង់របស់អ្នក
រូបភាពតែមួយគត់ / រូបភាព Getty អ្នកជិះកង់ថ្មីជាច្រើនមើលទៅដូចជាពួកគេកំពុងអង្គុយលើកៅអីនៅពេលពួកគេជិះកង់។ ជង្គង់របស់ពួកគេត្រូវបានគេឡើងហើយចំណែករបស់ពួកគេអាចនឹងត្រូវបានឡើងឬពួកគេអាចនឹងត្រូវបានបង្ខំចុះជាមួយនឹងជើងរបស់ពួកគេជំរុញឱ្យទៅមុខ។ អ្នកជិះម៉ូតូខ្លះមើលទៅដូចជាពួកគេកំពុងព្យាយាមធ្វើតាមក្បាច់គុន។
ការជួសជុល: នេះគឺស្រដៀងទៅនឹង clenching ជាមួយជើង។ ធ្វើការឱ្យជើងរបស់អ្នកផ្អៀងចុះពីត្រគាកនិងរក្សាការតម្រឹមជើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ កុំចង្អៀតជង្គង់របស់អ្នក។
07 នៃ 10
ទុកឱ្យព្រះមហាក្សត្រស្លាយ
រូបភាព Westend61 / Getty សេះផ្លាស់ប្តូរក្បាលរបស់ពួកគេនៅពេលដែលពួកគេផ្លាស់ទីហើយប្រសិនបើអ្នកជិះកង់មិនសម្របសម្រួលចលនានេះពួកគេនឹងមានស្នៀតទាញដោយដៃរបស់ពួកគេ។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកជិះជាមួយនឹងទំនាក់ទំនងតិចតួចនៅលើប៊ីតឬសមត្ថភាពក្នុងការចងចាំសេះដោយមានតួនាទីត្រឹមត្រូវ។ អ្នកជិះសេះក៏ទូទាត់សងដោយលើកដៃឡើងខ្ពស់ឬព្យាយាមទាញរនាំងដោយដៃរបស់ពួកគេស្ទើរតែនៅពីក្រោយពួកគេ។
ការជួសជុល: ការ ជិះគឺជាដំណើរការថេរនៃតុល្យភាពឡើងវិញនិងការកែតម្រូវ។ សេះសាលារបស់សាលាគឺឆ្លាតនៅ rooting, ដូច្នេះការរៀនដើម្បីបញ្ឈប់ឥរិយាបថនេះអាចជួយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយសូម្បីតែពេលដើរក្បាលក្បាលសេះក៏ឡើងចុះដូច្នេះអ្នកជិះក៏ត្រូវការរើដៃនិងដៃរបស់ពួកគេដូច្នេះទ្រនិចកូនមិនវែងពេក។ សូមឱ្យដៃរបស់អ្នកចងខ្សោយនៅលើឆ្អឹងរបស់អ្នកដោយអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេងងុយតូចៗដូចជាស្មារបស់អ្នកត្រចៀក។ ប្រសិនបើសេះរុញទៅមុខដូចជានៅពេលដែលវាធ្វើដំណើររុះឬហៀរលើអ្វីមួយរៀនប្រើដៃរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់សេះអោយសេះហើយកុំអោយស្នាមម្រាមដៃឆ្លងកាត់ម្រាមដៃរបស់អ្នក។ រៀនពីរបៀបដើម្បីកាត់បន្ថយការចាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកទៅ។ លើសពីនេះទៀតនៅពេលអ្នកបង្កើនល្បឿនអ្នកនឹងត្រូវកាត់បន្ថយឆ្អឹងខ្នងពីព្រោះសេះពិតជាលើកក្បាលរបស់វាឡើងបន្តិចបន្តួចដូចវារាបស្មើនិងដង្កៀបឬដំរី។
08 នៃ 10
កាន់ដង្ហើមរបស់អ្នក
រូបភាព Wendy Ashton / Getty សូម្បីតែអ្នកជិះសេះដែលមានបទពិសោធន៍ក៏អាចធ្វើដូច្នេះពេលរៀនអ្វីថ្មីដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកបើកបរដំបូងដែលមានភាពតានតឹង ឬកំពុងតែផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងក្លាតែងតែជក់បារី។
ការជួសជុល: ញញឹម, សើច, រាំបទភ្លេងឬព្យាយាមដកដង្ហើមចង្វាក់បេះដូងជាមួយនឹងការដើររបស់សេះ។
09 នៃ 10
ការក្តាប់ស្លាប់នៅលើឆន្ទៈ
Philippe Gelot / Getty Images ការរុញច្រានលើរង្វន់អាចធ្វើអោយយល់ច្រឡំនិងបង្វិលសេះនៅពេលជើងនិងកៅអីរបស់អ្នកជិះនិយាយថា "ទៅ" ប៉ុន្តែដៃរបស់ពួកគេនិយាយថា "នរណា" ។ ការធ្វើវាក្នុងរយៈពេលយូរមួយនឹងនាំឱ្យសេះមិនអើពើនឹងថ្នាំជំនួយទេព្រោះមាត់របស់វាក្លាយទៅជាមិនស្ងៀមឬពួកគេនឹងបោះក្បាលដើម្បីជៀសវាងសម្ពាធនិងការឈឺចាប់។ ប្រសិនបើការទាញបានក្លាយជាថេរពេកសេះខ្លះនឹងក្លាយទៅជាកង់ឬក៏ ក្រោយ ដើម្បីគេចពីសម្ពាធ។
ការជួសជុល: រៀនឱ្យមានអារម្មណ៍ថាមាត់របស់សេះដោយគ្មានការទាញ។ ច្របាច់ខ្នងដោយដៃរបស់អ្នកនៅក្នុងការផ្លាស់ប្តូរចុះក្រោមជាជាង yanking និង tugging ។ ដូចជាការអនុញ្ញាតឱ្យស្នេហៀតរអិលនិងវែងពេករៀនរៀនកែតម្រូវប្រវែងនៃសេះ។ កាន់ដំបូលយ៉ាងរឹងមាំប៉ុន្តែស្រាល ៗ ហាក់ដូចជាអ្នកកំពុងកាន់កូនកាំបិតនៅគ្រប់ដៃ។ កុំបាច់ខ្លាំងពេកហើយបំបាត់កូនរបស់អ្នក!
10 នៃ 10
សម្លឹងមើលសេះ
រូបភាព PeopleImages.com / Getty អ្នកប្រណាំងចាប់ផ្តើមជាញឹកញាប់ត្រូវបានគេពោរពេញទៅដោយសេះរបស់ពួកគេហើយចង់មើលវាឬពួកគេភ័យនិងចង់រក្សាភ្នែកលើវា។ ការក្រឡេកមើលចុះមានន័យថាអ្នកមិនអាចមើលឃើញកន្លែងដែលអ្នកកំពុងទៅនោះក្បាលរបស់អ្នកចុះក្រោមហើយកត្រូវបានបង្វិលដែលធ្វើអោយរឹងឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។ ការតឹងតែងក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកធ្វើឱ្យវាកាន់តែលំបាកសម្រាប់សេះរបស់អ្នកដើម្បីដឹកអ្នក។
ការជួសជុល: អ្នកប្រហែលជាបានលឺថាអ្នកគួរតែមើលទៅ ត្រចៀក សេះរបស់អ្នក។ នេះគ្រាន់តែជាផ្នែកពិតប៉ុណ្ណោះ។ អ្នកពិតជាត្រូវមើលកន្លែងដែលអ្នកទៅ។ នៅពេលងាកមើលទៅទិសដៅរបស់អ្នកមុនពេលបើកមើលវេន។ នេះធ្វើឱ្យអ្នកមានតុល្យភាពល្អប្រសើរជាងមុនដោយមានចង្ការបស់អ្នកនិងភ្នែករបស់អ្នកឆ្ពោះទៅមុខ។